如何为您的宝宝挑选食物

2008-07-07 08:49:46作者:佚名

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  1、食物要多样化

  每个人要维持健康,每天都需要从食物中摄取各种营养素,包括维生素和无机盐,还有蛋白质中的各种氨基酸、植物油和动物脂肪中的各种脂肪酸,以及产生能量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。

如何为您的宝宝挑选食物

如何为您的宝宝挑选食物

  这些营养素都存在于不同的食物中,绝大多数的食物中都含有多种营养素,但没有一种天然食物含有人体所需要的全部营养素,除了母乳是0-6月龄婴儿的最理想食物外。所以,人们要吃多种多样的食物,才能满足身体的营养需要。

  2、 少吃糖

  1岁以后的宝贝都喜欢吃糖,但要少给宝贝吃糖以及含糖多的食品,如各种糖果、各种冷饮、糕点等。因为,这些食品中都含有大量的糖,而糖是只能提供能量,却缺乏其他营养素的食物,吃多了还会影响宝宝的食欲,是导致龋齿的主要原因之一。

  3、少吃盐

  很多父母都觉得宝贝的食物太淡、口感不好。目前,国内外的研究结果一致认为,对于1岁以内的婴儿食品不要再额外地加盐,因为,天然食品中存在的盐已能满足宝贝的身体需要,如果再额外地加盐则可能会对宝贝有害。

  4、保证早餐质量

  要把各种营养素平均分配于一日三餐和两点中,其中,早餐的质量对宝贝的健康十分重要,是保证宝贝合理营养的重要措施之一。

  5、积极预防营养缺乏病

  宝贝生长发育速度快,在饮食安排上稍有不周,就很容易缺乏钙、维生素B2等营养素,有时维生素A也会不足。

  宝贝的膳食的选择应包括谷类食品、动物性食品(包括肉、禽、鱼、奶、蛋等)、豆制品及其制品,蔬菜水果等各种食物,以保证膳食能提供对宝贝的健康和生长所需的各种营养素。

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