六月天之宝宝也要补水总动员

2008-07-16 18:14:28作者:佚名

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  天开始一天天地变热了,面对常常大汗淋漓的悦悦,妈妈不无担忧:天热,加上出汗,要不要给宝宝补充点营养?宝宝本来就比大人容易出汗,再加上天气变热,出汗多是正常的现象,更不用刻意给宝宝额外补充其它营养素。不过,在6月,有一种营养元素却是必须为宝宝充足提供的,那就是:水!

六月天,宝宝也要补水总动员

六月天之宝宝也要补水总动员

  六月天与饮食

  6月的天气,闷热、潮湿,多雷雨,尤其是中旬进入梅雨季节后,更是阴雨连绵。闷热的天气令宝宝容易出汗,体内的水分很容易随着汗液流失,需水量较大。如果补水不及时,容易使宝宝发生短暂或轻度的机体缺水症状,还有可能使宝宝处于严重失水状态,出现咽喉干燥疼痛、发声沙哑、周身无力等症状。因此,6月给宝宝补充足够的水分极为重要!

  水有五大作用

  水是一切生命唯一必需的营养物质,是人体的主要构成成分。宝宝年龄越小,身体组织中水含量越多。因此,与成人相比,水对于婴幼儿显得更为重要。

  1、水是维持生命必需的营养物质;

  2、水在组织器官间起着运输营养和排泄废物的作用;

  3、水能使人体体温保持恒定;

  4、水是机体关节、肌肉及脏器的润滑剂;

  5、部分水还可构成细胞的特殊形态,保证各种肌肉具有独特的机械功能。

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六月天,宝宝也要补水总动员

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补水的两大途径

  一般,除了机体内蛋白质、脂肪和碳水化合物分解时产生的代谢水外,补充水分主要有两种途径,即通过饮用水和和固体食物中的水来补充机体所需要的水分。

  1、饮用水

  喝水,是大量补充水分最直接的一种办法。不过,宝宝对于饮用水的要求很挑剔。

  因为宝宝的肠胃比较稚嫩,所以一般不提倡给宝宝喝各种甜味饮料,而白开水、天然矿泉水、活性水等则比较适合宝宝饮用,有条件的家庭还可以选择宝宝专用水。这种专为宝宝设计的专用水,不仅安全、卫生,而且还含有宝宝所需的多种微量元素和矿物质,非常适合宝宝在夏季补水用。

  宝宝喝水时还应做到少饮多餐。正常情况下,3岁内的宝宝每次饮水应控制在100毫升左右,每天的补水量以1500毫升左右为宜。宝宝口渴,表明体内的水分已经失去平衡,身体细胞已经开始脱水,所以妈妈不能等到宝宝渴了才想起补水,而应该经常提醒宝宝喝水。

  2、固体食物中的水

  众所周知,水果、蔬菜和乳制品都是不错的补水食物。6月的一些时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西葫芦等水分含量都很高;时令水果如桃子、西瓜等含水量也很充足,而且它们色泽鲜艳,更能引起宝宝的食欲。

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六月天,宝宝也要补水总动员 

六月天之宝宝也要补水总动员 

樱子阿姨建议:除了要经常提醒宝宝喝水外,妈妈还应该掌握一些补水果蔬的制作方法,让宝宝换个新鲜的方式来补充水分。

  美味果蔬餐

  为此,樱子阿姨教悦悦妈妈制作了几款补水果蔬,让补水也变得美味非常!

  生菜手卷

  材料:生菜一片,番茄半个,紫菜一片,沙拉酱适量。

  制作方法:

  1、将生菜与番茄洗净,并将番茄切片;

  2、先铺上紫菜,再将生菜、番茄依次排上;

  3、淋上沙拉酱,卷起即可。

  营养提示:

  紫菜富含钙质,生菜和番茄不但水分含量高,而且还能提供丰富的膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素等营养元素。

  黄瓜酸奶饮料

  材料:黄瓜半根,橙子半个,100毫升酸奶,100毫升矿泉水,一勺麦芽。

  制作方法:

  1、将黄瓜去皮,切成小块;

  2、橙子去皮后,放入榨汁机中榨成橙汁;

  3、将橙汁和黄瓜块一起搅拌;

  4、加入酸奶、矿泉水和麦芽,搅拌均匀即可。

  营养提示:

  这款饮料含多种维生素和丰富的矿物质,其中的黄瓜、酸奶、矿泉水更是理想的补水食物。

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 六月天,宝宝也要补水总动员

六月天之宝宝也要补水总动员 

西瓜蜜汁

  材料:西瓜100克,冷开水100毫升,蜂蜜一勺。

  制作方法:

  1、将西瓜去皮后切成块;

  2、将西瓜和蜂蜜一起放入搅拌机中搅拌均匀;

  3、倒入杯中后,加入冷开水继续搅拌,搅拌均匀后即可食用。

  营养提示:

  本款饮品色泽红润,清冽甘甜。其中,西瓜含有丰富的维生素C和水分,属凉性水果,具有清热的作用,可缓解各种暑热疾病

  香蕉鲜桃奶

  材料:香蕉半根,鲜桃1个,鲜奶100毫升,糖适量。

  制作方法:

  1、将香蕉去皮,并切成数段;

  2、将鲜桃洗净、削皮,并去核,切成小块;

  3、将切好的水果放进搅拌机内搅拌约40秒;

  4、将果汁倒入杯中,加入糖和鲜奶,搅拌均匀即可。

  营养提示:

  这款饮品的营养极高,鲜桃、鲜奶不仅是补水佳品,而且其中所含的维生素、钙质、矿物质都很丰富,对宝宝的健康和皮肤非常有益。

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