找回宝贝汗中丢失的营养

2008-08-03 10:32:10出处:三九健康网作者:佚名

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  一到夏季,由于天气炎热人们要出很多汗,很多营养素会从汗中悄然丢失。特别是天性活泼好动的宝贝,不管天气多热他们也不会消停,因此出汗更多,丢失的营养素也更多,而宝贝的身体却更需要大量的营养。

找回宝贝汗中丢失的营养

找回宝贝汗中丢失的营养

  汗中丢失的营养1:水分

  身体出汗不仅会使体内失去很多水分,同时从汗中流失钾、钠等矿物质。而婴幼儿的身体70%-80%是由水分构成。他们每公斤体重的需水量是成年人的3倍左右。

  找回水分策略:多给宝贝喝汤喝粥

  每天的饮食要注意给宝贝安排补充水分的汤或粥类食物,这样便可以避免身体缺水,从而影响新陈代谢,出现厌食、乏力等不适症状,甚至发生中暑。

  喂养小提示

  1、6个月以上的宝贝,汤或粥里可以稍稍放一点盐,这样既补充体内被高温蒸发掉的水分,更重要的是可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质。

  2、宝贝新陈代谢特别旺盛,比大人多汗更多,身体需要更多的水,否则很容易脱水并发生中暑。妈咪最好每顿都给宝贝喝一些汤或粥类的食物,以绿豆粥、绿豆汤最为适宜。这样,不仅可清热解暑,补充水分,还能清除暑热,预防宝贝夏天最常见的热痱、热疖等皮肤不适。

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