你知道你的孩子缺不缺钙吗

2008-08-15 09:17:24作者:佚名

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你知道你的孩子缺不缺钙吗

你知道你的孩子缺不缺钙吗

  妈妈提高母乳质量的方法

  1.做到膳食平衡,不能挑食、偏食。

  2.多吃含钙、磷、镁及微量元素锰、铜、锌、硼等丰富的食物,如牛奶、酸奶、奶酪、大豆制品、海带、紫菜、绿叶蔬菜、藕、水果、坚果、动物肝、海产品等,经常食用就不会缺钙了。

  宝宝要添加含钙辅食

  宝宝四个月后要及时添加辅食,补充含钙高的食物。

  1.多选择高钙辅食,如酸奶、奶酪、强化的配方奶粉等奶制品。

  2.多食鱼、虾皮、海带等钙充足的含钙食品。

  3.紫菜、豆制品、鱼松、鱼粉、芝麻也可有效补钙。

  在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收。

  日常补钙提示

  1.初生至6个月宝宝每日膳食营养中钙的供应量为400毫克、7个月~2岁为600毫克;哺乳妇女为150C)毫克。

  2.两三岁的大宝宝可喝鲜牛奶,每天保证250~500克。

  3.让宝宝多晒太阳可促进体内维生素D的合成。

  4.秋冬季出生的、非母乳喂养的宝宝最好喂养强化型的配方奶粉。

  5.多吃含维生素D丰富的食物,如猪肝、羊肝、牛肝,来促进钙的吸收。

  6.含草酸盐、磷酸盐的食物,可与钙结合生成多聚体而沉定,妨碍钙吸收,最好不与钙剂同吃。

  7.油脂食物中的油脂分解之后,生成的脂肪酸与钙结合形成奶块,不易被肠道吸收而随大便排出体外,故不冒与钙同吃。

  妈妈可以定期到儿童保健机构为宝宝做钙质检测.一般是测头发。宝宝每克头发中正常的含钙量应在500到2000微克之间,低于250微克为严重缺钙,含量在350微克左右为中度缺钙,450微克的为一般性缺钙。

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