接招!奶水不足的5大失误

2008-12-15 08:59:20作者:佚名

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奶水不足

  4、偏食、营养不够

  我一直有偏食的习惯,尤其不喜欢吃肥腻的猪蹄。这不,孩子刚生,苦恼事就来了:我的宝宝出生十天就没奶水了!我知道母乳喂养对宝宝和妈咪的身体都有益处,但是不知吃些什么食物才能有足够的奶水来喂养?

  妈咪接招:及时、适量、科学补养

  大量资料证明,肉类、蛋类及豆制品类食物,具有丰富的营养成分,不仅可补充分娩时消耗的大量能量,而且为制造乳汁提供了大量优质原材料如优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等。

  因此,哺乳期间不可偏食。但是,要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食,这样会使初乳过分浓稠,引起排乳不畅。

  分娩后的第一周内饮食宜清淡,应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养,可根据个人口味、平时习惯,适当多吃一些促进乳汁分泌的食物,如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁,还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物。

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