酷暑,宝宝健康“水”为先

2009-08-28 09:17:40出处:PCbaby作者:佚名

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酷暑,宝宝健康“水”为先

  夏季补水三步曲

  Step1: 白开水是首选

  自然冷却的凉开水最容易促进新陈代谢,能直接为血液增加血红蛋,免去了消化环节。

  建议给宝宝喝30℃以下的温开水,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。而橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,每天摄入量应控制在一杯左右,最多不超过200毫升,目前市场上儿童饮用水品种繁多,如果汁、汽水、矿泉水等,有时让你无所适从。事实上,从健康的角度看,白开水是最好的饮料,最解渴,能增进身体免疫功能,还不含卡路里。

  Step2: 补水的量要适中

  大多数宝宝都存在每日饮水不足的情况,所以,保证每天的饮水量至关重要。

  除母乳喂养外,宝宝每天每公斤体重补水20~30毫升,1~3岁宝宝每天每公斤体重补水30~40毫升。炎热季节略多些,寒冷季节略少些。

  Step3: 补水选准时机

  ·晨起喝第一杯水

  清晨起床饮一杯温热的白开水,对生理机理具有重要的调理作用。不仅能起到解渴、利尿的作用,也能使皮肤变得光滑细嫩。

  此外,晚上睡觉前喝一杯水,对健康十分有益。

  ·每隔1~2小时喝一杯水

  喝水时间应在两顿饭之间,最好隔1~2小时喝一杯。不要等到宝宝口渴时才想起喂水,也不要让宝宝喝太快。喝太急会把很多空气吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀,尤其是肠胃虚弱的宝宝,喝水更应该慢些。