哺乳期奶水稀,也有营养!

2010-04-23 09:54:52出处:摇篮网作者:佚名

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奶水

本图片来源CFP


  满月后,不少哺乳妈咪会发现乳汁的颜色显得比较白,看上去有些稀稀的、淡淡的,好像不如牛奶那样“浓”,有的妈咪因此会担心自己的奶有问题,没有营养,宝贝吃不饱。其实,对于绝大多数妈咪而言,这种担心是多余的,这主要是因为成熟的母乳蛋白质和脂肪的颗粒较小,并不是营养不好。对比牛奶和配方奶,它所含有的营养素及搭配比例、抗病因子都是前者无法比拟的。

  前奶比较稀,后奶比较浓——

  妈妈们看到稀稀的奶水,可能是“前奶”,“前奶”的成分大部分是水分,是给宝宝解渴的(这也是为什么母乳喂养孩子不需要额外喝水)。宝宝越吃,母乳越浓,到最后,会分泌象奶油一样的“后奶”,是给宝宝解饿的。

  母乳会根据宝宝的成长情况,自动调节每一次的分泌,满足宝宝的需求。在炎热的夏季,母乳会自动变稀,供给宝宝更多的水分,因此即使在夏天,宝宝也不需要额外喝水。 你的奶水比较多的话,可以把前面的奶挤掉一点,让宝宝多吃后段奶。

  前奶后奶营养成分大不同

  前奶:是在每次哺乳时最先产生的奶,也就是前两、三分钟出来的奶。它的含水量大,可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水,还有具有抗癌能力的免疫球蛋白。

  后奶:含有较多的脂肪,看起来颜色比前奶白。在母乳喂养中,它可以为宝贝提供大量的热量,有助于各方面的成长。

  爱心TIPS:

  哺乳时要让宝贝吃够,不要有时间限制,不要急于乳房转换,这样才能让宝贝均衡地吃到前奶和后奶,即保证了营养的全面。

  通过合理膳食提高奶质

  母乳的优越性是牛奶和配方奶无法比拟的,所以妈妈们要更好的调理膳食,让宝宝吃上高质量的母奶。

  1. 哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量,增加各种营养素的供给量,尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素,并要注意各营养素之间的合适比例.

  2. 注意钙和维生素D的摄入。

  3. 母乳中的水溶性纤维素,如维生素B1、B2、C等,可因乳母膳食中含量的变化而改变;所以乳母膳食中要注意合理补充。

  4. 近期对中国妈咪乳汁调查显示,除钙含量低,脂肪含量、锌和DHA含量偏少,应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等,促进宝贝脑发育及视网膜的形成,提高免疫力。

  5. 平日偏食,尤其是素食妈咪,如果营养素不够全面,会对宝贝的营养造成负面影响。

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