孩子不发胖的实用妈咪守则

2007-10-14 17:10:25作者:佚名

我要分享

  你可以这样做:

  平时能倾听孩子说话,当他遇到问题、碰上挫折时,才会主动告诉你。如果发现孩子闷闷不乐、情绪低落,引导他把心里的感觉说出来.

  守则9

  问题:让孩子将眼睛贴在电视、计算机屏幕上

  国外研究指出,孩子看电视的时间愈长,愈容易有体重超重的问题,如果他每天花超过5小时看电视、上网或是玩计算机游戏,那他变成胖小孩的机会,比其它每天花少于2小时做这些事的孩子高出5倍。

  更糟糕的是,电视看得愈久,孩子也愈容易接触各式各样向他们招手的零食、饮料广告,让他们更渴望吃这些不利健康的食物。

  答案:离开沙发,全家人一起找机会活动。

  你可以这样做:

   限制孩子每天看电视及使用计算机的时间,例如不超过1小时,或者只让他们在假日休息时玩计算机游戏。

  孩子放学回家,别急着催促他们坐下来写作业、温习功课,他已经在教室坐了一整天,脑袋需要暂时休息,如果居家附近有公园或运动场地,至少让他们活动30分钟,再回到书桌上。

  守则10

  问题:10.以言语责备、嘲讽有体重问题的孩子。

  “不准吃了!你那么胖了还吃!”、“一天到晚只知道喝可乐,小心肥死!”用负面的言词责备或讽刺孩子,不但收不到制止效果,反而严重伤害孩子的自尊心,也打击他改变习惯的意愿,到时候不只体重问题没有改善,还出现心理问题。

  父母要和孩子合作改善饮食情况,而不是上对下的控制,否则孩子自主意识愈来愈强的时候,便开始反弹,可能导致饮食问题更加严重 。

  答案:让孩子知道你在身边陪伴、支持他,并不时以言语鼓励他持续下去。家庭的支持对孩子改变饮食、活动习惯,甚至进行减重相当重要,孩子需要父母常常提醒他注意一些事情,同时也需要父母鼓励来持续做下去。

  你可以这样做:

  当孩子做了一些正向的改变,别吝于称赞他,即使这个改变很小,像是晚餐时自愿多吃两口蔬菜。任何一点小改变都是好的开始。