宝宝如何摄取维生素C

2007-10-14 17:10:44出处:互联网作者:佚名

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宝宝如何摄取维生素C

  维生素C是一种水溶性维生素,它具有预防坏血病之作用,因此又被称为抗坏血酸。它极易在小肠、皮下组织、腹腔内被吸收,吸收后分布至全身。大多数的植物和动物都能自动合成维生素C,但人体却无法自行合成,只能通过食物或药物来摄取。

  维生素C作用多

  1.帮助人体内铁的吸收。

  2.促进合成胶原蛋白,以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要组织,并维持结缔组织的正常,加速手术后的恢复。

  3.增强治疗尿道感染的药物的疗效。

  4.预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强免疫系统功能。

  5.可治疗普通的感冒,并有预防效果。

  6.解毒。

  7.改善心肌功能,减低毛细血管脆性,增加机体抵抗力。

  8.对抗游离基,有助于防癌,降低胆固醇,防止坏血病。

  9.有助于防止亚硝基胺(致癌物质)的形成,具有抗癌作用。

  10.可使蛋白质细胞互相牢聚,从而能延长寿命。

0-6岁的宝宝每日需要多少维生素

  维生素C过多或过少都不好,只有适量摄入,才能使它最好地发挥作用。中国营养学会制定了《中国居民膳食参考摄入量》,根据年龄及身体状况的不同,每个人需要的维生素C的量也不同。

年龄           每日维生素C摄入量

0~0.5岁       30毫克

0.5~1岁       35毫克

1~3岁         40毫克

4~6岁         45毫克 

  6~24个月岁的宝宝最容易缺乏维生素C

  观察孩子的身体

  父母可以通过观察宝宝的身体变化来判断维生素C的摄入是否足够:

  1.牙龈出血、易疲劳、容易感冒、抵抗力差、体重减轻、腹泻、呕吐、腿部压痛。

  2.发育不良、钙化不全、软骨脆弱。

  3.暂时性关节疼痛、生长停顿、贫血、呼吸短促、伤口愈合不良感染率增加。

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