五种维生素宝宝不能缺

2007-10-14 17:10:44出处:互联网作者:佚名

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  (四)维生素C

  它能干什么?

  参与胶原合成,维护血管、肌肉、骨骼和牙齿的正常功能。清除损坏组织细胞的氧自由基 正因为如此,维生素C能大大提高人体的免疫机能。

  促进生血机能 帮助铁的吸收和叶酸的利用,用以辅助治疗缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血。

  缺少会怎样?

  典型的维生素C缺乏情况下,人的毛细血管壁脆弱,伤口不容易愈合,还会引起坏血病,病人会出现牙龈肿胀出血、眼球结膜出血、毛囊角化,皮下有淤斑、关节疼痛等症状。

  哪里会有它?

  维生素C主要来源于新鲜的蔬菜水果。南方的柚子,北方的枣,猕猴桃和草莓,都富含维生素C;蔬菜中的菜花、苦瓜、柿子椒,含量也很丰富。

  (五)维生素D

  它能干什么?

  维持钙和磷的正常水平钙和磷是构成人体的重要元素,并且在人的生理过程和生理功能中担任重要角色。所以,调节钙、磷水平的维生素D对维持正常骨骼、肌肉收缩、神经传导,以及细胞的正常功能是必不可少的。

  缺少会怎样?

  幼儿维生素D不足,会引起钙、磷代谢障碍,不但骨骼生长出现问题,肌肉和神经系统的正常功能也受到影响,出现佝偻病或骨质软化病,从而影响孩子的生长发育。

  哪里会有它?

  鱼肝油是维生素D的最丰富的来源,海鱼和奶油、奶酪中含量也比较高。此外,晒太阳能使人体合成维生素D,多晒太阳,能预防维生素D缺乏。

  特别提示

  有研究表明,儿童补充维生素,能使患感冒、腹泻和其他疾病的几率下降,促进身高、体重增长,并能预防贫血。

  如果孩子严重缺乏维生素,应去医院诊治,按医嘱口服维生素片剂。

  不要盲目补维生素,小心补出维生素中毒。

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