胖孩子巧减肥

2007-10-14 17:10:46作者:佚名

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孩子巧减肥   

胖小孩想瘦身,家长们以为不要给他们吃那么多东西就完事了,其实不然。医生说,4-7岁是生长发育最快也是最关键的时期,必须要有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足孩子生长发育的需要,因此,帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。
 
医生还说,药物减肥千万不要用在孩子身上,这种方法很有可能会影响孩子的生长发育。对于预防肥胖,要少吃高热量、高脂肪和高糖的食物,多吃蔬菜,这是最基本的。“保证每天4到6杯的水也很重要,充足的水分不仅可供应孩子的水分流失,还能清理脂肪,也方便了输送营养。”

多参加各种体力活动

如可以走路的场合尽量不要坐车,少乘电梯,多爬楼梯。这种生活习惯的养成对今后一生是会有重大影响的,转成成人肥胖的风险也就明显减少。

多关心孩子心里感受

更为重要的一点是,父母要关心孩子的内心感受,不要取笑孩子,也不要拿他和其他的孩子做比较。

对挑食的孩子要变着花样做菜

专家说,目前孩子们的营养不良包括营养低下和营养过剩。不良的饮食习惯,也就是常说的挑食和厌食,这些坏习惯会导致身体缺乏某种营养素。

要是我们能够抓住孩子的心理,就能很好地纠正他们的厌食。首先家长要鼓励孩子多尝试他们不爱吃的食物,大部分孩子不喜欢吃蔬菜,而蔬菜里含有的维生素是最高的,那家长可以学习一下孩子爱吃的西餐的做法。

比如,在汤里面放一些切好的豆角、少量的胡萝卜,再放置一些海带,给孩子盛一碗这种漂亮的蔬菜汤,相信小孩都不会拒绝的。家长也就避免了“逼”孩子吃的过程。

并且,在吃饭的时候和孩子多交流,说一些孩子爱听的事,孩子的兴趣来了,胃口和食欲也会好起来,吃饭不那么闷,好的心情也会让吸收更加充分。

另外,医生还给大家建议,家长可以给孩子换换口味,不要光吃制作精细的食物,应该搭配一些杂粮,比如玉米、小米、高粱等,虽然这些食物的蛋白质不如精米、白面,但是它们含有很丰富的胡萝卜素、维生素B、多种矿物质和纤维素,对孩子的健康成长很有利。这样也能在食谱上改变一下,让孩子对吃更有兴趣。