喂养指南：21-24个月

 喂养指南：21-24个月

    一岁半过后，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制做方法开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜、肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。
　　不过，此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。给宝宝做饭时要将食物做得软些，早餐时不要让宝宝吃油煎的食品如油条、油饼等，而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等。在奶量减少后，每天要给宝宝吃两次点心，时间可以安排在下午和晚上，但不要吃得过多，否则会影响宝宝的食欲和食量，时间长了，会引起宝宝营养不良。
　　在幼儿期，宝宝已经会跑、会跳，整天都非常活跃，这么大的活动量必须要有充足的热量来维持。如果热量供给不足，必然会影响宝宝正常的生长发育。人体的热量主要来自碳水化合物，而碳水化合物又主要来自谷类、面粉、薯类等，即我们平时所说的主食。2岁左右的宝宝每天大约需要热量1000～1500千卡，相当于需要碳水化合物100～150克，即每顿需要吃1两左右的主食。
　　
    轻松灵活的喂养两岁宝宝
　　2岁左右，宝宝开始表现出对不同食物的喜好：常会表现对某种物偏好，只喜欢吃某些食物，而不喜欢吃另外一些食物。他可能对肉没有丝毫兴趣，喜欢酸奶和水果的味道。一周后宝宝可能又不再想吃酸奶，只想吃奶酪和水果。你不需要大惊小怪，没有什么食物具有魔力，宝宝不吃的原因是因为宝宝找到了另种食物，它里面同样含有所需的营养。不要花时间给宝宝做那些不喜欢吃的食物，如果宝宝不吃还总有些不高兴，你只需要做一些宝宝特别爱吃的东西就可以。
　　只要能保证宝宝的食物有均衡的营养，宝宝根本没有必要非得吃你为他选择的食物，宝宝的口味不等于你的口味。如果你特别关心自己宝宝的幸福和健康，你便能很快地意识到最重要的事情是宝宝能吃到自己喜欢吃的东西，而不吃自己不喜欢吃的东西。在宝宝吃什么这件事上，要做到有一定的灵活性。　
　　
    不喜欢吃饭
　　别把宝宝不喜欢的食物伪装起来给宝宝吃，把宝宝不喜欢吃的食物拌在宝宝喜欢吃的食物里，或者诱导宝宝吃一勺不喜欢吃的食物后再给吃一勺喜欢吃的东西。如果宝宝不喜欢某一种食物，你可以选择另一种宝宝喜欢，而且含有类似营养的食物。如果宝宝明确表现出不喜欢某种食物，欺骗或利诱的办法只能导致宝宝不吃所有的食物。引入新食物可选择在宝宝比较饿的时候，这时宝宝比较容易接受新的食物。你需要注意的是如果宝宝不吃某一类食物，这种情况会导致宝宝的营养失去平衡。除此之外，挑食没有什么坏处，一定要记住你对这件事越上心，宝宝表现得就越强烈，宝宝渐渐地学会用这种方法摆布大人，所以一定要采取视而不见的态度。　  

    体重问题
　　如果宝宝能够吃到合适的食物，宝宝不会过重也不会过轻。他会自己调解食物，在特定的时间里摄取自己所需要的营养。所以宝宝过重或过轻的主要的原因就是父母没能把合适的食物给宝宝。　
　　超重　
　　超重的原因是宝宝摄取了大量含有脂肪的肉、过多的含糖饮料和精制的碳水化合物（糕点、饼干、果酱和糖果食品），也可能你常把宝宝放在婴儿车里或者是玩栏里，没能让宝宝用爬行或走路等活动把多余的能量消耗掉。你可以和宝宝一起玩耍，鼓励宝宝多活动，玩得越开心越好。　
　　体重不足　
　　除了专门限定饮食，否则宝宝不会自己有体重下降的可能。与其他同龄和同性别的宝宝比起来，宝宝的体重可能略低，但从宝宝自己的生理和体型的特点角度讲，宝宝不一定属于体重偏低。很多的家长都担心自己宝宝的体重过小或过瘦，但是宝宝天生很健康、很小也很瘦，这一点与成人中也有身材小和体型瘦的情况一样。如果营养均衡、发育正常。那么你无需为宝宝担心。

    合理安排各餐营养素比例
　　按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐总热量的比例，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。为了满足宝宝上午活动的所需的热能和营养，早餐除了主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜和肉类等食物，午餐的进食量应高于其他各餐。因此，宝宝已经活动了一上午，下午还有更长时间的活动。