如何给孩子科学补充维生素

　　原则二 补充要有间断性

　　如果要补充维生素，也应间断地补充，不能一直服用。长期补充复合维生素片或各类维生素容易使人体产生依赖性，尤其是水溶性维生素。长期补充不仅会降低机体对食物中维生素的吸收率，而且一旦停服，就可能出现维生素缺乏的症状。专家建议，无论补充哪类维生素都最好补一段时间，停一段时间，以保证服用的安全，例如隔天服用一次，或服5天停2天。

如何给孩子科学补充维生素

　　下面的家庭检测方法可以知道孩子可能会缺少哪种维生素

　　如果缺乏……孩子的身体可能会……你需要给孩子补充……

　　维生素A呼吸系统容易感染,抵抗力降低;严重缺乏会有皮肤干燥瘙痒,眼角膜表面不光亮,容易患眼病。肝脏、鳝鱼、黄油、牛乳、奶粉、胡萝卜、韭菜、橘类等

　　维生素B族会出现厌食;注意力不集中，反应慢、学习效率低;易烦躁，难以保持精神安定。肝脏、全谷类﹑酵母﹑酸奶﹑小麦胚芽﹑豆类﹑牛奶﹑肉类等

　　维生素C容易营养不良、贫血、易感冒、伤口愈合慢;还会出现各种出血症状，比如血尿、便血、眼眶出血等。红枣、猕猴桃、青椒、柚子、草莓、西瓜、鲜果类、黄绿色蔬菜

　　维生素D情绪不稳定，烦躁不安，易怒，多汗;睡眠中发生惊跳、哭泣等现象。方颅、乒乓头、鸡胸、“手镯”手、X型腿、O型腿等骨骼畸形。各种海洋鱼类，肝脏、鱼肝油、人体皮肤多接触阳光

　　维生素E表现衰老征象,尤其在皮肤。动物肝脏、植物油及含麦芽的食品，如麦芽糖，蔬菜类有甘薯、莴苣

　　维生素K全身各处易出血。外界物体随处碰撞即发乌或起青色白菜、菠菜、莴苣、苜蓿

　　叶酸面色苍黄，头发干黄，少动懒言，皮肤有出血点。动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁

　　给孩子补充维生素时，家长容易犯的三种错误：

　　1、给喝配方奶的宝宝又额外补充维生素A维生素D。

　　虽然是爸妈爱子心切的的好意，但很容易造成小婴儿蓄积性中毒。因为在配方奶中已经添加了维生素A、D，再补就很容易过量 。家长要根据孩子喝奶的具体情况酌情添加。

　　2、为了提高孩子的免疫力而大量补充维生素C。

　　市面上有许多维生素C泡腾片，一般的剂量可达500毫克，有些甚至达到了2000毫克。如果服用太多大剂量的维生素C容易造成小儿尿路结石。

　　3、相信大而全，盲目补充。

　　补充维生素要从个人的营养需要出发，按需补充。

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