维生素能打造宝宝大智慧

2008-06-10 09:14:47作者:佚名

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  妈妈们都知道维生素是宝宝成长发育过程中必不可少的营养元素,知道吗?养育一个聪明宝宝维生素也能帮妈妈不少的忙。就让我们一起来认识一下这些促进大脑智力开发的聪明维生素家族。

维生素能打造宝宝大智慧

维生素能打造宝宝大智慧

  维生素A

  维生素A不仅可以促进皮肤及粘膜的形成,使眼球的功能旺盛,它同时也是大脑健康发育的帮手,能增强大脑的判断能力。

  如果你的宝宝缺乏维生素A

  呼吸系统容易受感染,同时抵抗力降低,严重者的还会皮肤干燥瘙痒,眼角膜表面不光亮,容易患眼病。当维生素严重不足时,易导致孩子智力低下。

  含维生素A最佳的食物

  最佳食物有鳝鱼、黄油、牛乳、奶粉、胡萝卜、韭菜、橘类等。

  维生素B族

  维生素B族由多种水溶性维生素所组成。包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等,他们无法储存于体内,大多随尿液排出体外,也容易随着食品加工的过程而流失。虽然B族维生素不像其他维生素容易在体内保留,可它却也是帮助宝宝智力发育不可获缺的助手。它们能让热量代谢顺畅,神经系统传导正常。

  如果你的宝宝缺乏维生素B族

  体内新陈代谢及神经系统的运作会产生失调或"短路"的情况,影响宝宝的思维能力与学习效率。造成神经系统功能紊乱,宝宝会出现厌食,烦躁或注意力不集中,当严重不足时,会引起精神障碍、易烦躁,思想不集中,难以保持精神安定。

  含维生素B族最佳的食物

  食物中肝脏称得上是维生素B族的宝库,全谷类﹑酵母﹑酸酪﹑小麦胚芽﹑豆类﹑牛奶﹑肉类等也都是重要的维生素B群来源。

  维生素C

  在维生素家族中,维生素C是人们最熟悉的了。它存在各类新鲜的水果蔬菜中。维生素C能帮助脑细胞结构坚固,保证大脑并使大脑接受外界刺激更加敏感,向外发布命令的线路更加通畅,使身体的代谢机能旺盛。充足的维生素C能改善脑组织对氧的利用率,使大脑灵活敏锐,所以它是提高大脑功能的重要营养素。因此,日常生活中要多给宝宝吃一些富含维生素C的食物,如各类新鲜的水果和蔬菜。

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维生素能打造宝宝大智慧

维生素能打造宝宝大智慧

  如果你的宝宝缺乏维生素C

  可能会出现营养不良、贫血,容易感染疾病,伤口愈合慢等症状。严重缺乏还可能会出现各种出血症状、比如血尿、便血、眼眶出血等。

  含维生素C最佳的食物

  有红枣、柚子、草莓、西瓜、鲜果类、黄绿色蔬菜等。

  维生素D

  大家都知道维生素D的主要功能是调节体内钙、磷的正常代谢,促进钙的吸收和利用。却常常忽略了维生素D对大脑发育的作用。要知道如果维生素D缺乏会影响孩子大脑皮层的功能,使反应减缓,表情淡漠,语言发育迟缓。因此,日常生活中要多给宝宝吃一些含维生素D的鱼类食品,可以提高神经细胞的反应速度,增强人的判断能力。

  如果你的宝宝缺乏维生素D

  有易出血倾向:如皮下出血、牙银肿胀出血、鼻出血。如果宝宝情绪不稳定、烦躁不安,易怒、多汗,睡眠当中,还可能会发生惊跳、哭泣等现象,也可能是维生素缺乏。小儿佝偻症就是维生素D缺乏的一个重要表现形式。

  含维生素D最佳的食物

  各种海洋鱼类、海藻类。

  维生素E

  维生素E有极强的抗氧化作用,促进脑细胞增生与活力。可防治脑内产生过氧化脂肪,并可预防脑疲劳。它同时也可以有效地防止脑细胞的老化,如果宝宝缺乏维生素E,脑细胞膜就会坏死,严重不足时,会引起各类型的智能障碍,人会变得呆傻。

  如果你的宝宝缺乏维生素E

  维生素E参与机体的一些氧化醇代谢和雌激素水平调节。当缺乏时易表现衰老征象,尤其在皮肤。

  含维生素E最佳的食物

  动物肝脏、植物油及含麦芽的食品,如麦芽糖,蔬菜类有甘薯、莴苣等。

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