幼儿营养食谱:柠汁土豆

2008-12-15 08:59:20作者:佚名

我要分享

  柠汁土豆  

       原料:

  土豆50克、白豆50克、青刀豆50克、鸡毛菜少许、柠檬半只、调味品少许。

食物

  做法:

  ①土豆、白豆入锅煮,开锅后再煮30分钟,直到酥烂为止,取出沥干备用。

  ②青刀豆去筋、切段、焯水、捞出沥干。

  ③将鸡毛菜用焯刀豆的水烫一下即可。

  ④待以上4种原料冷却、淋上柠檬汁,加糖盐和一点儿鸡精,略拌一下,再加上少许冰块,就可以端上桌了。

  特别留意:

  ①烫刀豆的水要放盐,这样烫出来的刀豆色青,否则会泛黄。

  ②此菜渍半小时,味道更好。

  营养备案:

  每100克土豆含64毫克的磷、青刀豆含0-89毫克的胡萝卜素、白豆含有丰富的钙质,营养学更认为,炎炎夏日,幼儿应多吃新鲜蔬菜。

  如何让没胃口的宝宝吃下足够份量的新鲜蔬菜呢?秘诀之一就是把蔬菜乔装打扮。

推荐阅读:宝宝长高的营养元素          均衡营养“吃”出聪明宝宝

哺乳视频