让瘦宝宝积极“长肉”的计划

2009-05-05 09:13:27出处:摇篮网作者:佚名

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  赶快建立瘦宝宝“长肉”计划

  妈妈是这个计划的主要实施者,拿出全部的耐心来改变这一切。当务之急先是给孩子做全面检查,然后再从调整膳食结构、改善喂养办法,纠正不良饮食习惯入手。

  保养宝宝的肝脾胃

  通过身体检查,妈妈可了解宝宝的消化系统、脾、胃等健康状况,病症严重的可以按医嘱进行如健脾健胃、助消化的儿童专用药。如果孩子是缺乏锌、铁、钙或贫血等症,严重的遵医嘱药补,轻微缺乏者主张以食补为主。

  妈妈快让餐桌热闹起来 重建宝宝对餐桌的渴望

  大部分瘦宝宝与营养膳食结构不合理、喂养方式不当、饮食习惯不好等因素有关。妈妈赶快改变以往单调的膳食,每天的食物尽量多样化,谷类,肉类,豆类和蔬菜应合理搭配,让餐桌热闹起来,让宝宝重拾对餐桌的期待。

  妈妈要了解各类食物的营养含量,比较容易合理搭配营养膳食。

  牛奶(包括豆浆)含丰富钙质,每天至少应保证二杯;

  蛋中含铁质,每天保证一到两个;

  动物肝脏含铁质、维生素A及B12,可与肉类交替搭配; 蔬菜类一天共需要二碟,其中至少一半来自深绿色及深黄、深红色蔬菜,因为它们所含的维生素A、C及铁质都比浅色蔬菜高些;

  五谷类每天需要1至1碗半,可用稀饭、馒头、小点心、面条、玉米粒或麦片等加以替代;

  水果类每天必不可少.

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