让孩子好好吃饭的五大秘诀

2009-05-05 09:13:27出处:摇篮网作者:佚名

我要分享

  NO.3 让孩子自己选择吃多少

  不要问孩子想吃什么,妈妈要事先说好都要吃什么,但是让孩子自己决定吃多少。比如喝牛奶时可以说“该喝牛奶了。用哪个杯子喝呢?”“想喝一杯还是半杯?”或者“要不要加点咖啡或者加热?”让孩子也有选择权。

  NO.4 准备五颜六色的饭菜

  饭菜不能过于单调。孩子原来就不喜欢吃蔬菜,还让孩子直接吃凉拌菠菜,或者白菜汤,孩子当然更不愿意吃了。做菜时可以把蔬菜如洋葱、胡萝卜、黄瓜切成细丝一起做,这样颜色看起来很漂亮而且从形状上也看不出蔬菜的样子。或者可以用这些材料做拌饭,能让孩子首先在视觉上喜欢吃饭。

  NO.5 只给规定的零食

  不喜欢吃饭的孩子们的共同特点是喜欢吃巧克力、饼干、糖果等其他零食。吃了很多零食,到吃饭时间就不会觉得饿,当然就不愿意吃饭,不吃饭当然就要吃更多的零食。这样就会形成恶性循环。所以一定要规定每天吃零食的量和时间,不能超出规定范围。

  3~5 岁幼儿每日建议摄取热量为1400kcal,6~8 岁每日建议摄取热量为1500kcal。但是上述情况下只能摄取到900kcal,远低于标准值。如果不吃早餐,那热量就更少了。而且这900kcal 中不利于成长的饮料和快餐占的比例很高,营养严重失调。

12 显示全文>>(共计2页)

PCbaby向你推荐