母乳喂养:优质母乳何处来?

2009-05-13 09:27:50出处:摇篮网作者:佚名

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  优质母乳动出来

  指导专家/周荣向(解放军第421医院妇产科主任、副主任医师)

  中国传统观念中有“坐月子”一说,这样可以让新妈妈的身体更快更好的恢复。事实上在中国绝大多数的新妈妈都是按照传统这么“坐”下来的。“坐月子”没错,但是现代医学研究表明,适当的多“动”,会提高新妈妈乳汁质量,有利于宝宝健康成长。

  可提高乳糖含量

  母乳中的乳糖对婴儿大脑发育、身体成长起到重要作用。当婴儿吃到含有足够乳糖的母乳后,孩子会很乖,性情非常好。糖分是可以通过食补得到提高的,如果再加上适当、适量运动,就会使哺乳妈妈的糖代谢能力提高,稳定血糖的水平从而提高乳汁中乳糖的含量。

  可提高脂肪质量

  宝宝刚出生的这段时间是脑细胞分裂、增殖的关键时期,而母乳中的脂肪对宝宝脑细胞发育有重要作用。 刚出生的婴儿每日从母乳中汲取脂肪量很大,约占总热量的40%左右。研究表明,如果新妈妈能参加适当的、有效的锻炼,那么奶水中的脂肪比例就会有所提高。所以说,适当的运动是提高乳汁中的脂肪含量和质量的关键。

  可提高钙含量

  钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的营养元素之一。母乳中的钙含量多少直接关系着宝宝能获得多少钙。中国人“吃啥补啥”的观点认为母乳中钙的多少与哺乳妈妈食物中钙的多少有直接关系。事实上,母乳中的钙来源于骨骼中钙元素的分解,而绝不是单单依靠饮食获得。哺乳妈妈吃到的钙必须要经过骨骼这个中介才能补充到乳汁中。运动可以有效提高骨骼对钙质的吸收率,从而使骨骼分解到乳汁中的钙含量得到有效的增加。

  注意:这里说的运动是适当、适量的运动。各位新妈妈千万别为了尽快恢复生宝宝前的身形而做大量的运动,如果运动量过大,在一定程度上对乳汁的质量是有负面影响的。

  专家建议:母乳喂养是一个大量消耗能量的过程,同样可以起到“瘦身”的作用,适量的运动可以提高母乳的质量,也可以瘦身,两者相辅相成,从而形成良性循环,坚持母乳喂养和适量运动,有利于母婴健康。

  来自:搜狐母婴