多吃四种食物预防感冒

2009-05-13 09:27:50出处:摇篮网作者:佚名

标签: 辅食 感冒 抵抗力
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  孩子抵抗力低,一年四季都有可能感冒,3个月以内的小宝宝,一旦出现感冒症状,最好带宝宝去看医生,当宝宝开始添加辅食或者更大一些的时候,就可以考虑从饮食上来为宝宝的健康建筑一道防线。

  1、多吃碱性食物

  身体的碱性环境不利于病毒的繁殖,这也意味着如果身体能保持在碱性环境,感冒病毒就无可乘之机,所以多吃碱性食物,从而改变身体的内环境,是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。

  富含食物:苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。

  2、多吃富含维生素A的食物

  维生素A能够稳定人体上皮细胞膜,增强人体免疫系统功能。当维生素A缺乏时,各种抗病细胞的能力也随着下降,呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱,一旦受到病毒、细菌的侵袭,就容易发生呼吸道感染。

  富含食物:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

  3、多吃富含维生素C的食物

  维他命C有预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素C能够帮助合成抗体,全面增强人体的抵抗力,维生素C还能将有害物质赶出白细胞,恢复被破坏组织的能力,在感冒或发烧的时候,体内白细胞的维生素C浓度会降低,所以应该注意补充富含维生素C的食物。

  富含食物:柑橘类、凤梨、草莓、芹菜,青椒等(维生素C在高温下很容易被做成生鲜果汁饮用,既方便又有效果)。

  4、多吃富含锌的食物

  锌能直接抑制感冒病毒的繁殖,同时增强机体的免疫功能,有“病毒克星”的美称。

  富含食物:牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

  作者:尚桑

  来自:《孩子宝贝》