白领妈妈如何工作哺乳两不误

2009-05-18 09:25:25出处:39健康网作者:佚名

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  对于一位好的白领妈妈来说,喂好宝宝与从容工作并不矛盾,看完了我们提供的这些好办法,你也许也有同感。

  方法一:第一个工作周应尽量简短

  回到工作岗位的第一个星期对于新妈妈来说是一个重要的转折。在上班前的一两个星期先回到办公室熟悉一下环境是十分明智的。带上你的孩子给同事们看一看,最好能安排与老板商谈一下回来工作的细节问题(例如:你将会与哪些同事合作,参与哪些项目,负责哪些工作等)。

  上班的第一个星期最好只有两到三天(可以选择在星期三或星期四上班),有利于你适应工作环境又不至于太累,因为你要适应的东西太多了。在投入真正的工作之前(例如:大的项目或正在执行的方案),最好给自己留出两到三天时间熟悉工作,做好调整。

  方法二:在返回工作岗位前3周开始使用吸奶器

  很多的母亲使用吸奶器把奶水吸出来,冷藏或冷冻起来备用,这样就很容易适应重新工作,不必因为无法给孩子喂奶而烦恼。在返回工作岗位前3-4周时开始使用吸奶器,可以有充分的时间熟悉这种方式。用吸奶器抽奶所需时间一般为每次15分钟,加上清理的时间整个过程不超过20-25分钟。

  使用吸奶器抽取奶水最理想的时间一般是在两次喂奶之间,每天2-4次。

  妈妈应该先给孩子喂奶,45分钟左右后,再开始吸奶。最初的几天可能只吸出少量的奶。不过,坚持抽奶(每天2-4次),48小时内你就会发现吸出的奶量有所增加。冷冻起来的奶足够孩子吃上一整天,直到你下班回家。这样可以令你不必疲于奔波,因过度劳累而影响身体健康,进而影响奶水的质量威胁到孩子的健康。

  方法三:不同的环境需要不一样的吸奶器

  吸奶器是吸取母乳用的机器,分为自动和半自动两种。应该根据环境的不同需要选择不同的吸奶器:

  双泵全自动吸奶器适合工作时选用,它循环式抽取,节省时间;具有冷藏功能,即便公司内没有冰箱或冰柜也便于奶水储存,便于出游时携带。

  当你偶尔在晚上外出,或出门做兼职时应使用家用吸奶器。大概每天使用一到二次。它是单泵全自动循环式抽取。节省时间,减少肌肉的疲劳程度。

  注意,如果不习惯使用吸奶器,也可以用手直接挤奶。

  方法四:找到可以应付紧急情况的亲戚或者朋友

  回去工作不管从情绪还是体力上来说都是很疲惫的。你刚刚适应了妈妈的角色,突然同时又要投入另一个角色。每天下班后你都会觉得很累。与丈夫商量一下,让他帮你分担一些家务,这样会让你轻松很多。同时也让他体会到同时扮演两个角色的感受。另外,如果有什么困难可以请朋友或亲戚帮忙。也许是帮着做做饭、买买菜,或仅仅是请他们“随叫随到”应付一些紧急情况。

  方法五:教会宝宝用奶瓶

  在让宝宝完全用瓶子喝奶之前,应该给他一个充足的适应变化的过程。可以在每次喂奶之前或喂奶快结束的时候,让他吮吸一下人工的奶嘴,体会一下有什么不同,因为这完全是两种不同的喝奶方式。母乳喂养时,宝宝是用舌头很熟练地采用波浪式的动作将母乳吸出来的;而用瓶子喂奶,液体很容易地就从瓶子里流出来了。尽管有些瓶子经过专门的“慢流”设计,但是太早使用瓶子,很可能宝宝会不适应,完全是勉强接受,甚至拒绝进食,直接影响到宝宝的健康。要在宝宝出生一个月左右开始让他练习使用奶瓶,否则超过2-3个月他就会很难接受用瓶子吃奶。现在市场上有专门的“学饮杯”,可以让宝宝很轻松地适应用瓶子喝奶。无论如何要有耐心和毅力才可能成功。

  方法六:为宝宝培养一个保姆

  保姆可不仅是去找一个那么简单。你需要对宝宝的保姆做一些适当的培训。教给她必须的急救常识,帮助她熟悉你家附近的情况。起初的几天可以只让孩子和保姆呆上几小时,慢慢适应这个变化。每天要求保姆详细地汇报和孩子在一起的情况,自己也要仔细观察孩子的行为和情绪。如果觉得保姆不合适要马上更换。

  找保姆不仅仅是让孩子有人带,也给自己留出时间调整,适应离开孩子的感觉。