儿童易肥胖的4种不良习惯

　　可以发现，一般肥胖的儿童或多或少都有不吃早餐、经常在餐馆用餐、花费在电视机或电脑前时间太多、在学校午餐时偏好肉食而不是蔬菜的四大不良生活习惯，而儿童超重与患糖尿病和哮喘、自卑及其他不健康、不乐观的症状密切相关。儿童长大成为超重的成年人后患心脏病、中风、糖尿病、某些癌症或其他病的危险大大增加。

　　其实，儿童食物偏好的问题与超重没有联系，这是非常值得注意的。我们已经知道了经常锻炼，吃早餐的好处，日常饮食中应至少包含5 份水果和蔬菜的好处，以及如何有头脑地选择饮食种类和分量等核心信息。

　　儿童也很清楚什么是健康生活方式的模式——儿童喜欢运动和其他体育活动，能够说出高营养价值食物，非常喜爱其中的大部分，尤其是水果、鱼和绿色蔬菜，而问题究竟出在哪里呢？

　　尽管孩子们喜爱体育活动和剧烈的游戏，但除上学外，孩子们每天在课后约有5 个小时进行需要坐着的活动。

　　每天看电视时间超过2 小时，每天使用电脑时间达到1 小时，而每天有1.5 到2 小时用于课外学习。越来越多的迹象表明，世界范围内超重现象的增加很大程度上是由于体力活动水平的下降。

　　我们生活的时代有无数节约体能的设施，比如汽车、互联网和电视遥控器。如果将这些情况与工作和学习的压力增加联系起来，人们锻炼的越来越少而我们消耗的能量或卡路里也直线下降。最终结果简单明了，显而易见——我们中很多人和我们的孩子越来越胖。

　　经常性体力活动给各年龄段的人带来的好处越来越明显。鼓励孩子养成经常运动的习惯都是当务之急。家长们可以做许多事来鼓励孩子坚持运动保持健康。为孩子树立榜样、在孩子们进行体育活动时表现出兴趣并花时间和他们在一起是非常有效的激励措施。