每天吃苹果 医生不找我

2010-06-03 19:30:09出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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  聪明的妈妈们可以这么做——

  1、在购买时选择不同的苹果,有时买红富士,有时买黄香蕉,有时买小国光,有时买蛇果……这样在外观上让宝宝对苹果的变化保持兴趣,且有口感上的新鲜变化。

  2、给宝宝吃苹果时,可变化果肉的外形,有时拿一个小型的苹果整个吃,有时将大苹果切成各种形状,变化着用叉、牙签等不同工具取食。

  3、将苹果做入水果色拉,与其他水果同食。

  4、将苹果做水果羹、苹果片、苹果酱……可做零食,也可做饭后甜点。

  5、将苹果做入菜肴,比如拔丝苹果、填馅的苹果饼等。

  宝宝吃了好,全家人吃了也都好。因为吃苹果会——

  苹果的营养成分苹果富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。

  会更聪明。苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进生长发育的重要元素,尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素,常常吃苹果可以增强记忆力,提高智力。

  更美丽。苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质,常常吃苹果可营养皮肤,并可遏止黄褐斑的生成。

  降低胆固醇。每天吃一两个苹果不容易得心脏病。因为苹果中的果胶大部分都在苹果皮里,所以,如果能够确保苹果的新鲜与无污染,建议吃苹果时不削皮。

  降低血压。这是因为苹果含有丰富的钾盐,吃了可以将人体血液中的钠盐置换出来并排出体外,从而降低血压。

  TIPS:

  准妈妈容易出现缺铁性贫血,而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收。因此,建议准妈妈们多吃含有丰富维生素C的苹果,这可是很好的补血食品哦!

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