30花招让宝宝吃饭香、营养全

2010-06-21 16:59:44出处:腾讯网作者:佚名

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图片来源于CFP
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  11.在早晨给孩子喝的橙汁中,掺入半杯胡萝卜汁以增加胡萝卜素的摄取量。

  两者的颜色是如此的相近,孩子又怎能识破其中的秘密?

  12.假如你的孩子要喝高糖分的饮料。

  你可以在给她的矿泉水中加半杯草莓汁,这足以补充她每日所需的维生素C。

  13.在巧克力全麦饼干上撒些低脂奶酪。

  经冷冻之后,即可用来代替孩子想要的冰激淋三明治。这样做的好处是既能降低70%的脂肪,又可增添谷物的摄入量。

  14.如果你的孩子喜欢喝含糖的麦片粥。

  你可以让她在不含糖的白粥上面倒上少量含糖粥。这样一来,既控制了她糖分的摄入,又让她的口腔感到了丝丝甜味。

  15.冰爽食物是孩子的最爱。

  妈妈可以将一些小块的菠箩、甜瓜和香蕉穿成一串,冻在一起,制成冰爽水果,让孩子摄入更多的高纤维水果。

  16.在你下次准备做汉堡包时,可用鱼肉来替代牛肉。

  两者相比,鱼肉的脂肪含量仅为牛肉的一半。

  17.蔬菜或者水果沙拉能够给孩子补充足够的营养。

  为了避免沙拉中食物混杂,可用生菜来包住如瘦肉块、草莓及乳酪等美味食品。同重量的生菜和黄瓜相比,前者维生素A的含量几乎是后者的7倍。

  18.鸡肉、火鸡肉中所含的蛋白质是孩子肌肉增长的最佳来源。

  对于不喜欢吃瘦肉的孩子,如果将瘦肉切成小块,与芝麻、花生酱混合在一起制成美味的肉酱,他们也会狼吞虎咽的。由此,孩子们可以得到每日所需的蛋白质和钙质。另外甜酸酱、烤肉酱也可尝试。

  19.孩子不喜欢菜花的原因是“没有味道”。

  将菜花烹制煮熟,和土豆泥混在一起,添加少许胡椒粉,会受到孩子的欢迎,同时还增加了3.5克纤维和一天所需的维生素C。

  20.充分利用孩子喜爱比萨饼的口味和形式这一特点,创新其他营养食品。

  比如,在炸好的土豆饼上撒上番茄酱和乳酪。马铃薯内蕴含丰富的钾元素、维生素C及粗纤维。

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