夏季增进宝宝食欲的几个小妙方

2011-05-10 09:18:00出处:PCbaby作者:佚名

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宝宝应该怎么喝益生菌饮品?

  补水补钾很重要

  夏天气温高,宝宝出汗多,容易流失水分以及一些营养素,如钠、钾、锌、钙等,特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。

  及时补充水分,最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水,也可以喝一些矿泉水,但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝,否则会增加钙的流失。

  多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,对宝宝安度夏天很有益。

  含钾多的常见水果有:香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。

  含钾多的常见蔬菜有:青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。

  莲子中含钾也比较多,可与绿豆一起煮汤。

  蛋白质补给别忽略

  夏季宝宝活动多,睡眠时间相对较少,消耗多,这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求,尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。

  补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,而且它们同时还含有较多的锌和钙。

  在烹调的方法上,不要采用油炸,因为过于油腻的食物,会增加宝宝的肠胃负担,容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。

  用瓜果替代冷饮

  夏季,美味的冷饮受宝宝的偏爱,但是如果吃多了,会对宝宝的肠胃造成刺激,导致食欲不振,甚至是呕吐腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数,尽可能少吃,如果宝宝偏爱甜食,可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。另外,给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后,而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。

  宝宝食谱推荐(点击进入具体做法):

  ·油淋莴笋     ·排骨稀饭      ·窝笋炒肉

  ·苹果馄饨     ·鸡蛋面条      ·苹果薯团

  ·三鲜玉米羹    ·栗子扒白菜     ·脆皮花生米

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