影响儿童健康的十大“垃圾”食物

2010-07-12 09:23:45出处:PCbaby作者:佚名

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图片来源于CFP
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  所谓“垃圾食品”,即指“空热量食品”(含有高热量,却少有其它营养素的食品)。小朋友常常会被电视上的零食广告所吸引,而这些零食,大部份是含有高糖份、色素、香料的甜食类。小朋友吃多了,血糖会很快上升,影响食欲及正餐的摄取。

  久而久之,爱吃零食的小孩,会变得瘦弱、脸色苍白、胃肠不好,对健康的影响很大;而且,孩子一旦吃了零食又吃正餐,则很容易发胖。

  影响儿童健康的十大“垃圾”食物:

  一、油炸类食品

  1.导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉)。 2.含致癌物质。 3.破坏维生素,使蛋白质变性。

  二、腌制类食品

  1.导致高血压、肾负担较重导致鼻咽癌。 2.影响黏膜系统(对肠胃有害)。 3.易得溃疡和发炎。

  三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

  1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)。 2.含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

  四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

  1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。 2.严重破坏维生素。 3.热量过多,营养成份低。

  五、汽水可乐类食品

  1.含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙。 2.含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。

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宝宝饮食中的四大“黑客”
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  六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

  1.盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。 2.只有热量没有营养。

  七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)

  1.破坏维生素,使蛋白质变性。 2.热量过多,营养成份低。

  八、话梅蜜饯类食品(果脯)

  1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐。 2.盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。

  九、烧烤类食品

  1.含大量三苯四丙吡(三大致癌物质之首)。 2.一只烤鸡腿等于60支烟的毒性。 3.导致蛋白质碳化变性(加重肾脏、肝脏负担)。

  十、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

  1.含大量奶油,极易引起肥胖。 2.含糖量过高影响正餐。 学龄前儿童饮食中的营养 学龄前儿童在饮食中需要足够的蛋白质,而蛋白质在食物中主要存在于谷类食物、豆类食物、动物性食物中。

  乳类在小儿食品中占有特殊的地位,它不仅是很好的蛋白质来源,而且钙和核黄素的含量也较高,所以,每日应给小儿吃一定量的乳类食品,学龄前儿童每日供给半斤牛乳或1~2两动物性食品和豆类食品,就能基本上满足小儿机体对蛋白质的需要量。

  蔬菜和水果是食物中维生素C主要来源,在选用蔬菜时,要注意选择一些绿叶蔬菜,如小白菜、油菜、苋菜、菠菜等。平均每人每天应供给4~6两蔬菜为宜。

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