儿童饭后水果营养大餐

2010-10-08 15:25:15出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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图片来源于 pconline摄影部落
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  钙含量最高的是山楂

  孕妇和儿童饭后可吃点

  营养分析:山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。

  孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

  此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

  食用提醒:可别为了减肥过量食用,尤其是胃肠功能弱的人,长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。