婴儿饮食三步巧助春季灭火

2011-02-28 10:19:03出处:PCbaby作者:佚名

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  春季上火症状主要为:眼睛干涩肿痛、鼻腔干燥、咽喉肿痛、嘴角起泡、口舌生疮、大便干燥和小便发黄等。

  灭火三部曲

  第一步:去湿热

  春季常阴雨连绵,低温与暖温交替出现,湿气较大,好像体内的湿气都排不出去,水汽无法排出就会在体内形成湿症,所以这个时候应该多吃一些祛湿的食物,如薏米、南瓜、玉米、赤小豆等,利水排毒,促进体内湿气排出。也可以在日常中多购买一些高纤维素的蔬菜,促进排毒,如芥菜、芹菜、香椿等。

  第二步:益肝气

  春天肝容易受到外界的干扰,比如湿热、热毒等,但春天又是最适合调养肝的季节,在饮食上要注意挑选一些既能助肝气又不会过分引起肝火的食物。可以熬些胡萝卜粥、山药粥、菊花粥、枸杞粥、番茄鸡蛋汤食用,还可以多吃一些助肝气的滋补食物如羊肉鸡肉等。煲汤时可加些枸杞、石斛、首乌、沙参、麦冬等养肝阴的药材。

  第三步:健脾胃

  肝火太旺则容易伤到脾,所以在春天里也容易感到疲劳、消化不良等,平时可适当吃些性味甘平的大枣,多为宝宝准备一些富含维生素B、E 的辅食,以养脾胃,在煲汤时也可以适当加些淮山、党参等,健脾益气。

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