八大错误“钙”论,父母要小心!

2011-03-15 09:46:37出处:PCbaby作者:佚名

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春天婴儿该怎么吃喝

  错误四:长期服用维生素D会中毒,因此,防治佝偻病,补钙就可以了。

  实际上,维生素D可以促进钙的吸收和利用,对于钙质在人体内的代谢起着至关重要的作用。如果缺乏维生素D,即使补充再多的钙也功效不大。

  由于母乳中的维生素D含量与人体每日所需相差甚远,因而,对于母乳喂养的婴儿每天还需额外补充维生素D约400国际单位。但如果孩子每天能裸露出足够的皮肤(大约为孩子10个手掌大的面积),晒太阳约100分钟,就不用额外补充了。

  配方奶喂养的婴儿,每天若能保证摄入600毫升的奶量,即可获得400~500国际单位的维生素D,也不用额外添加。 至于“长期服用维生素D会导致中毒”的说法,并不确切。一般来说,按照正常量,即每天摄入400单位国际单位的维生素D是不会中毒的,除非存在超量的情况。

  错误五:每天喝骨头汤,能预防缺钙。

  以形补形,熬骨汤补钙,至今还有很多人乐此不疲。殊不知,即使是经历四五个小时熬出的老火汤,含钙量也甚微,且人体吸收率低。

  错误六:药店里补钙产品名目繁多,价高理应质更加。

  好的钙剂应该满足一下几个条件:含钙量高,溶解度好,安全无毒,口味佳、儿童易接受,以及价格合理。实验研究表明,目前市场上常见的钙剂,根据其有效钙含量从高到低依次为:醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙、碳酸钙、天然钙(动物骨及贝壳提取物)。

  家长可根据具体情况,在医生指导下加以选择。

  总之,合适的才是最好的,并非以价格来衡量。 此外,在服用钙剂的同时,也要注意平衡膳食结构,提高奶类和豆制品的摄入量,并适当增加孩子户外运动的时间和量,以促进体内维生素D的产生,强健骨骼,增加骨密度,更好地促进钙质的吸收和沉积分布。

  错误七:长牙迟,抬头、翻身、走路晚等,都与缺钙有关。

  许多家长常会将孩子生长发育过程中的一些生理变化,如抬头、翻身、爬行、走路等,与缺钙牵扯在一起。事实上,这些大运动的发展与孩子大脑神经的发育,以及家长平时的训练关系更为密切,而与缺钙与否联系不大。

  再比如长牙,如果一岁以内孩子有至少一颗乳牙,都属正常;即使超过一岁还没萌出,也不一定是缺钙(呆小症也可致出牙延迟),必须到保健科或口腔科检查清楚。

  错误八:该本身是食物中的一种元素,故进餐时同服,吸收较好。

  服用钙剂,选择合适的时间十分关键。由于钙离子能与食物中很多物物质结合,不易被肠道吸收,故选择在进餐或进餐后立刻服用,会影响钙质的吸收。而在空腹时,由于胃中缺乏胃酸分泌,同样会影响钙质的分解和吸收。

  因而,服用钙质最好选择在两餐之间,特别是饭后一小时服用效果更佳。而睡前1~2个小时补充钙剂,也被认为是较好的时机。

  因为研究表明,血钙水平在夜间较低而白天较高,夜间的低钙血症可刺激甲状腺激素分泌,使骨钙分解加快。因此,临睡前补充钙剂。夜间就能够保持充足的钙,阻断体内骨钙动员的过程。

  此外,需要注意的是,蔬菜和水果的植酸、草酸、纤维素含量较高,易于钙离子结合,形成不溶性的钙盐而难于吸收。高脂肪膳食同理,也能影响钙的吸收,故都用避免与钙同服。

  茶、咖啡也不宜与钙一起摄入,而鱼肝油却能促进改的吸收,可与钙一同服食。(图片来源于CFP

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