饮食不当 孩子也会骨质疏松

2011-09-19 11:18:18出处:PCbaby作者:佚名

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  钙

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图片来源于 CFP

  几乎每位妈妈都知道给她的小宝宝补充钙,其实,无论哪个年龄段的孩子都需要重视营养的问题。4~8岁的孩子每日需摄入800毫克钙,9~18岁的孩子每日应摄入1300毫克的钙。

  孩子也必须防止骨质疏松症,人们在十几岁时骨骼中的钙含量应该是最高的,此后,随着年龄的增长,骨骼中的钙含量会逐渐降低。尤其对女孩则更为突出,十几岁的女孩如果膳食中不注意摄入富含钙质食品,很容易使骨骼软化,也易发生骨折。应让孩子们摄入奶制品,如奶酪、酸奶牛奶等。不要让它们喝汽水类或含糖的果汁类饮料。

  患有乳糖不耐受症的人可购买低乳糖或无乳糖的奶制品,还有加钙的果汁、绿叶蔬菜、含鱼刺的鱼罐头(沙丁鱼、大马哈鱼)等。除了食物补钙外。体育锻炼是必不可少的。

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