饮食不当 孩子也会骨质疏松

2011-09-19 11:18:18出处:PCbaby作者:佚名

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  在几乎全民都知道补钙的同时,却忘记了铁对儿童生长的重要性。为此,世界卫生组织专门为我国儿童无偿援助对缺铁儿童的调查和治疗。国外是怎样认识的?

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先补锌后补钙最科学

  婴儿每天需要6~10毫克的铁,儿童每天需要10~15毫克铁,10岁以后每天需要15毫克铁。十几岁的男孩需要补充铁以满足快速生长发育的需要。十几岁的女孩也同样需要补充铁,因为,她们由于月经来潮会丢失一部分铁。由于剧烈活动而出汗也会造成铁的丢失。缺铁可出现疲劳、易激、头痛、手脚麻刺,严重时可出现贫血。如瘦肉、鱼类及贝类、动物脏器、非精制谷类、干豆及干果类、绿叶蔬菜等。

  食物纤维

  儿童期注意摄入食物纤维可降低成年后心脏病和癌症的发病率。而且,还有促进大便排泄作用。儿童每天需要的纤维量(克)为年龄加5。食物纤维的补充主要是通过食入水果、蔬菜、非精制面粉或家庭制作食品时注意加入燕麦片、麦麸等。另外,还有鹰嘴豆、扁豆、云豆等。至少每周应吃一顿。

  请注意慢慢添加,因为,量大以后户导致胃账气,并且每天让孩子喝足量的水,水的吸收可缓解纤维造成的肠部不适症状。纤维过量会影响维生素和矿物质的吸收。(图片来源于Pconline摄影部落)

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