晚上喝酸奶补钙效果最好

2011-09-20 15:55:53出处:PCbaby作者:佚名

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  对乳糖消化不良的人群,吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。鲜奶中钙含量丰富,经发酵后,钙等矿物质都不发生变化,但发酵后产生的乳酸,可有效地提高钙、磷在人体中的利用率,所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

  酸奶是钙的良好来源,虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分,但是一般说,酸奶比原料奶的成分都有所提高,一方面因为原料质量的要求高,另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲,饮用一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童一天所需钙量的1/3、成人钙量的1/5。

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营养学家提示老酸奶营养价值与普通产品相同

  酸奶的功效与作用:

  1、是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收;

  2、是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效;

  3、是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,因而有防癌作用;

  4、是能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素;

  5、是有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用。

  6、是一般来说,无论是手术后,还是急性、慢性病愈后的病人,为了治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素,使肠道茵丛发生很大改变,甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死,造成菌群失调。酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶,对身体恢复有着其他食物不能替代的作用。因此,对于久病初愈的人来说也是最需要的。

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