宝宝吃水果要认清其寒凉温热

2011-11-21 13:57:49出处:PCbaby作者:佚名

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 水果

  入秋后,一批又一批秋季水果源源不断地上市,而且水果品种很多。加上秋天天气干燥,吃一些清甜润喉的水果最滋润。面对琳琅满目的各色水果,如何选择合适自己家宝贝的水果呢?

  水果寒凉温热各不同

  吃水果前先了解水果的属性,根据自己的体质来选择水果的品种。一般而言水果可分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒的幼儿,应该选择温热性的水果;体性属热,容易上火的幼儿,应选择一些寒凉性水果。

  山楂含量最高

  营养分析:山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。特别儿童对钙的需求大,所以不妨在饭后吃点山楂。

  此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,有减肥需要的幼儿可以多吃。

  食用提醒:胃肠功能弱的儿童,长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此医生建议,最好将山楂熟或泡茶再给幼儿吃。

  柚子碳水化合物最低

  营养分析:每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克,这对于肥胖者而言,无疑是最佳水果之选。

  食用提醒:一般人每天食用量最好别超过200克,一天一大瓣即可,幼儿更是如此。中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的儿童不宜多吃。

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