宝宝能够吃什么种类的零食?

2012-01-19 11:32:20出处:PCbaby作者:佚名

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  零食不要喧宾夺主

  零食毕竟只是孩子获得营养的一条次要渠道,不能取代主食,应在量上加以限制,在品种上进行选择。父母不妨上午给孩子吃少量热量较高的食品,如2-3块巧克力,1块蛋糕,或2-3块饼干;午睡后喝一点热开水,下午给吃一点水果;晚餐后不要再给零食,睡前喝一杯牛奶为宜。要注意饮食卫生,吃零食前先洗手,吃完后刷牙或漱口。

  关于零食的误区

  误区一:果冻是一种富含营养的零食。

  事实上市场上销售的果冻基本不含果汁,它的甜味来自精制的糖,而香味则来自人工香精。

  误区二:常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。

  怎么可能呢!这些食品在加工过程中,所含的维生素C基本被破坏,而用纯度达99%以上的白砂糖进行加工。食用如此多的糖,可想而知会有什么后果。

  误区三:坚果营养丰富,可以多吃。

  事实上,坚果中的脂肪含量非常高,食用过量就会造成发胖。

  误区四:吃水果可以取代吃青菜?

  有些宝宝不爱碰蔬菜,干脆吃水果来替代。这种做法是不可取的。首先,水果的热量比蔬菜高,糖分含量也高,有些宝宝用喝果汁替代吃水果,更加错误,因为少了重要的纤维,更糟糕;其次,蔬菜中的矿物质含量比较高,尤其是深绿色叶菜,集合丰富的维生素、矿物质及植物性化学物质,每天不能少,相较之下,水果里含较多的是维生素