5种常见体质的宝宝该如何吃?

2012-03-02 12:06:45出处:PCbaby作者:佚名

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  人的体质由先天禀赋和后天调养共同决定,生活环境、季节气候、食物、药物、锻炼等因素都会影响体质,饮食营养更是影响体质的重要因素之一。宝宝出生时体质较好的小儿可因饮食喂养不当而使体质变弱。而先天不足的小儿,后天喂养得当能使体质增强。她根据长期临证经验得出,小儿体质可分为寒、热、虚、实、湿五型,各型都有对应的饮食原则,家长要做到“辨证施食”,外加配合户外锻炼,养成良好的生活规律,能帮助孩子提高抵抗力

  1、实型(正常体质者)

  这类小儿身体壮实,面色红润,胖瘦适中,精神饱满,肌肤润泽,活泼好动。

  饮食调养原则:各类食物都适合吃,注意饮食清淡营养。

  2、寒型

  形寒肢冷,面色苍白,穿衣较常人多,不爱活动,口不干渴,胃纳欠佳,食生冷物易腹泻,小便清长,大便溏薄,舌淡胖苔白。

  饮食调养原则:温养脾胃,宜多食辛甘温之品,如羊肉狗肉、鸽肉、牛肉、鸡肉、核桃、龙眼、荔枝等。忌食寒凉之品,如冰冻饮料、冬瓜西瓜等。

  3、热型

  形体壮实,面赤唇红,畏热喜凉,口渴多饮,口臭,眼屎多,烦躁易怒,易兴奋,胃纳佳,小便短赤,大便秘结,舌红苔黄。此类小儿易患咽喉炎,外感后易高热。

  饮食调养原则:清热为主,宜多食甘淡寒凉的食物,如苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、芹菜、鸭肉、梨、西瓜等;忌食辛热之品,如辣椒、大蒜、姜、羊肉、狗肉、荔枝、龙眼、榴莲等。

  4、虚型

  面色萎黄,少气懒言,神疲乏力,不爱活动,汗多,胃纳差,大便溏或软,舌淡苔薄白,脉弱。此类小儿易患贫血和反复呼吸道感染。

  饮食调养原则:宜多食羊肉、鸡肉、牛肉、海参、虾蟹、木耳、核桃、桂圆、鹌鹑、鸽蛋、泥鳅等;忌食苦寒生冷之品,如苦瓜、绿豆、冬瓜、白萝卜等。

  5、湿型

  形体多肥胖,动作迟缓,易呕恶,易腹痛,大便溏烂,嗜食肥甘厚腻之品,多伴痰多,舌淡红苔厚腻,脉滑。

  饮食调养原则:健脾祛湿化痰为主,宜多食高粱、薏苡仁、扁豆、海带、白萝卜、鲫鱼、冬瓜、橙子等,忌食甜腻酸涩之品,如石榴、蜂蜜、大枣、糯米、冷冻饮料等。