多长10公分!春季儿童补钙秘笈

2012-03-22 18:02:22出处:PCbaby作者:杨雅婷

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  春季是给儿童长高的好时节。而构成身体骨骼及牙齿的重要成分的“钙质”,却是很多儿童最容易缺乏的矿物质。尤其是在成长阶段的儿童,因其身体快速的发育成长,对钙的需求量特别多。经研究发现,每年3月至5月是少年儿童的生长加速期,平均长高1.37厘米,明显高于其它季节,妈妈们一定要抓住这补钙的最佳时机,赶紧学学如何补钙吧!

  宝宝缺钙的表现

  人体的骨骼和牙齿的主要成份就是钙(大约99%的钙存在于骨骼中),如果婴儿体内缺钙,就会导致骨骼发育迟缓,牙齿萌出较晚,严重者还会出现方颅、鸡胸、驼背、小腿弯曲畸形(“O”形腿、“X”形腿)等症状。

  另外,钙与纳、钾共同协调神经肌肉的活动,如果血中钙含量低于7.5毫克/100毫升就会产生手足抽搐症。

  在气温不高的条件下,婴儿睡着以后枕部出汗,并伴有夜间啼哭、惊叫,哭后出汗更明显,醒后哭闹难入睡,还可看到部分孩子枕后头发稀少。这是婴儿缺钙警报。宝宝精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现宝宝不如以往活泼。这可以明显地确定该宝宝缺钙了。

  宝宝的需钙量

  婴幼儿是特殊群体,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮用母乳或配方奶600-800毫升,便可满足身体对钙的需要。

  到了4-6个月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂。

  1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过渡到以谷类为主的。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝宝补充150-300毫克的钙,奶及奶制品也仍然是饮食中不可缺少的成分,每天最好饮用400毫升左右的奶,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富含钙质的食物。

  4-6岁宝宝对钙的摄取量每天应800毫克。宝宝此时饮食丰富,且户外活动多,基本不需要补充维生素D。保证宝宝每天摄入500-600毫升牛奶和保持饮食均衡不偏食。如果宝宝仍出现缺钙,可适量补充钙制剂,如碳酸钙。