奇异果:小个子hold住全营养

2012-07-31 17:57:53出处:PCbaby作者:佚名

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1奇异果的营养价值回顶部

  别看奇异果小小个子,但同样能hold住全营养。接下来小编将告诉您奇异果小小身躯里隐藏的大大的“秘密”,靓妈们赶快为自己和宝宝做一道奇异果美味餐吧!

奇异果的营养价值

  营养学家介绍猕猴桃是一种营养价值丰富的水果,具有多重功效和作用,被人们称为果中之王。猕猴头含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。

  奇异果含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的营养价值远超过其他水果。

  奇异果含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。

2奇异果食谱一:鲜虾奇异果回顶部

奇异果食谱一:鲜虾奇异果

  材料:鲜虾500g,奇异果、黄瓜土豆圣女果、咸味鲜奶酪、盐、胡椒粉、白葡萄酒各适量。

  做法:

  1、将鲜虾用盐、胡椒粉、白葡萄酒腌渍;

  2、黄瓜切丁、奇异果切丁、圣女果切丁、土豆切细丝;

  3、锅中热油,炸土豆丝至金黄色捞出,将鲜虾煎熟;

  4、盘中放入鲜虾,挤上鲜奶酪,再撒上土豆丝,其他原料拌匀洒在中间即可。

3奇异果食谱二:奇异果奶昔回顶部

奇异果食谱二:奇异果奶昔

  材料:奇异果2个,香蕉1根,酸奶180g。

  做法:

  1、香蕉,奇异果剥皮;

  2、奇异果、香蕉切片,方便搅

  3、奇异果、香蕉片放进搅拌机;

  4、加入酸奶一起搅拌成蓉即可。

4奇异果食谱三:奇异果酸奶饮回顶部

奇异食谱三:奇异果酸奶

  材料:奇异果半个,酸奶200g,柠檬汁适量。

  做法:

  1、奇异果剥皮,切小块;

  2、将小块奇异果倒入搅容器;

  3、加入酸奶及柠檬汁数滴;

  4、在搅拌机里搅拌约20秒即可。

奇异果食谱四:冰糖银耳奇异果

  材料:银耳30g,奇异果1个,冰糖、水各适量。

  做法:

  1、将银耳用水泡软;

  2、奇异果去皮切小块;

  3、将银耳放入锅中加水,用小火30分钟,加入冰糖煮至糖化;

  4、加入奇异果块继续煮1分钟即可关火。

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