宝宝眼睛炯炯有神 必吃6类食物

2012-08-15 09:48:55出处:PCbaby作者:taotse

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元素六:叶黄素

  属于类β-胡萝卜素,对视网膜色素变性、黄斑病变和白内障等随着年龄增长而产生的眼疾,有明显的预防和改善效果。叶黄素不能由人体自身合成,目前还没有权威营养机构对叶黄素提出建议摄取量。其实,叶黄素的补充非常简单,成本也不高,只要多选择深绿色蔬菜就可以了,比如菠菜、甘蓝等。

  推荐视力食谱:肚片包菜汤

  原料:包菜、熟肚(猪肚或牛肚或羊肚)及调味品各适量。

  做法:将肚切成片,再用清水将其沸,然后放入洗净且切碎的包菜,待菜熟后放入调味品即可。

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