八种美味食物 帮助宝宝好睡眠

2012-08-21 09:57:00出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

食物三:小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  推荐食谱:砂锅小米粥

  材料:小米100g,水700ml。

  做法:

  1、新入紫砂锅一枚,清洗干净;

  2、小米淘洗干净;

  3、将淘洗干净的小米放入煲内,中火慢慢开;

  4、看到锅内开锅后,改小火慢慢熬制一个小时;

  5、小米熬至粘稠即可。