八种美味食物 帮助宝宝好睡眠

食物七：蜂蜜

　　中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　推荐食谱：椰香蜂蜜南瓜羹

　　材料：带皮南瓜150g，蜂蜜一大勺，椰蓉适量。

　　做法：

　　1、南瓜去皮切块，放入蒸笼，蒸锅烧水，水开后将蒸笼放入；

　　2、大火蒸八分钟左右，将南瓜块取出晾凉，待温度降下来之后，将南瓜过筛；

　　3、过筛之后的南瓜泥加入少许蜂蜜调匀，表面撒适量椰蓉即可。