宝宝初添辅食 六类食物要谨慎

2012-08-27 11:09:27出处:PCbaby作者:四月

我要分享

 

点击图片进入下一页>>

 主食

一、主食类

  谷类、淀粉类食物,很容易消化和吸收,且不易致敏,很多家长给宝宝添辅食时首选米粉、 稀粥等谷类、淀粉类食物,这是正确的,但过分注重营养的爸妈们常常会犯“过犹不急”的错误,偏向于选择精细的谷类食物,但其实精细的谷类食物里维生素遭到破坏,特别是减少了B族维生素的摄入会影响宝宝神经系统的发育。而且,还会因损失过多的铬元素而影响视力发育,成为近视眼的一大成因。

  三种方法巧吃粗粮:

  1. 粗细搭配:联合国粮农组织给出了健康人常规饮食中应该含有30-50克纤维的建议标准。研究发现,饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜。

  2. 粗粮混吃:粗粮都富含不同营养,将它们一起搭配混吃时能够最大化吸收营养,八宝粥、腊八粥等都是比较好的。

  3. 粗粮细作:通过磨粉、煮粥、压泥、榨汁等,使其营养价值更容易被消化吸收。