两种食物 容易吃出坏脾气宝宝

2012-09-06 13:39:36出处:PCbaby作者:佚名

我要分享
1宝宝坏脾气的罪魁祸首一:糖类回顶部

  宝宝坏脾气怎么办?爸爸妈妈们不要一味的想着纠正宝宝的坏习惯,其实,宝宝坏脾气的养成还与宝宝的饮食有关呢!想要培养出绅士和淑女宝宝,靓妈们少给宝宝吃糖和肉。

宝宝坏脾气的罪魁祸首一:糖类

  大量的糖在体内进行代谢,需要消耗大量 ,容易造成体内的缺乏。而体内一旦缺乏维生素B1 ,就会使丙酮酸、乳酸等代谢产物在体内蓄积,孩子会出现情绪不稳、爱激动、好哭闹、多躁动等莫名其妙的脾气乖戾的现象。

2宝宝多吃糖的坏处回顶部

宝宝多吃糖的坏处

  1、影响营养素的吸收:多吃会过度刺激肠黏膜,引起腹胀,腹泻,从而影响其他营养素的吸收。

  2、使食欲减退:引起血糖升高,可产生饱腹感,使食欲减退,又会影响其他食物摄入,引起多种维生素缺乏。

  3、引起肥胖:宝宝多吃糖容易引起肥胖病,糖尿病和心血管疾病等。

  4、容易生病:糖在宝宝的体内易成酸性体质,使体质处于疲倦甚至经常生病的一种不良状态。

3如何让宝宝健康吃糖回顶部

如何让宝宝健康吃糖

  1、控制糖的摄入量:既然糖多吃并不有利,因此控制糖的摄入量就成为了科学吃糖的第一条。适当减少饼干、糖的摄入量。尽量减少吃糖次数,在两餐之间不吃或少吃糖果零食,尤其在睡前刷牙之后,不能再吃糖果糕点。

  2、吃糖的最好时机:糖多吃不益,可是如果是在适当的时候补充的话,不仅不会有什么坏处,相反还可以给我们的身体提供许多的帮助。如果感觉到有些饿了,不妨吃点糖。因为糖比其他食物更容易被占人体吸收进入血液,快速提高血糖;如果患有胃肠道疾病、消化功能不佳,可以吃一些糖或喝一点加糖的盐水;参加比赛前,吃点糖,可以补充体内所消耗的热量。

  3、加强对牙齿的保护:吃糖容易导致蛀牙,可是我们又不能不吃,所以吃完糖后牙齿的保护就是顶顶重要的了。如果我们可以做到吃完糖就立即刷牙,那么蛀牙的几率就可以降低许多。

  虽然说多吃糖会给我们带来这样或那样的麻烦,可是它依然是我们人体重要的能量来源。只要我们知道如何科学摄入就可以避免上述的麻烦。

4宝宝坏脾气的罪魁祸首二:肉类回顶部

宝宝坏脾气的罪魁祸首二:肉类

  有一些孩子只吃肉类,很少吃蔬菜,同样会对情绪和性格造成不良影响。学者们研究观察到,游牧民族比较好斗,与其生活状态、饮食习惯有关。他们以肉类食物为主食,以致血中水平较高,从而使人脾气暴躁。相反,出家人则多性情温良、少嗔寡怒、与世无争,这虽与其身心修养有关,亦与其长期食素,导致血中水平增高有关。5-羟色胺能使人心境平静,性情温顺。由此可见,偏食肉类的儿童,同样会产生暴躁易怒、喜动好斗等不良表现。

5宝宝多吃肉的坏处回顶部

宝宝多吃肉的坏处

  1.容易变胖:据调查指出,体重过重的学童比例有愈来愈高的趋势。当然引起儿童肥胖的原因很多,但在在研究中发现,体重过重的儿童喜欢吃肉的比例比较高,其实这是可理解的,因为肉类是属于高脂肪的一群,在每日饮食中,脂肪占总热量比例高的饮食形态,比较容易让人变胖。

  2.会摄取较多的饱和脂肪酸:猪肉牛肉等红色肉类有较多的饱和脂肪酸。我们都知道饱和脂肪酸摄取过多,容易引起高血症等慢性病。或许您会说,小孩的身体代谢状况较好,应该无所谓,但各种慢性病都是日积月累而来的,还是应该要趁小开始保养。

  3.因营养摄取不均衡,反而瘦弱:若只吃肉而其它食物吃的非常少的话,小孩并不会变胖,反而有可能会瘦弱。因为人体需要各类的营养素,必须在这些营养素全都足够的情况下,才能促进生长发育,即使肉类含的蛋白质是生长所必须,但无其它营养成分配合,仍不足以维持正常的生长。

  4.若同时不爱吃蔬菜水果,容易造成便秘:只爱吃肉不吃蔬菜的小朋友,会因为纤维质摄取量不够而便秘(纤维质可以增加肠内有益细菌、帮助排便、预防便秘、控制体重、预防肥胖)。

6如何让宝宝健康吃肉回顶部

如何让宝宝健康吃肉

  1、牛肉如果宝宝较胖,要限制脂肪和热量,则最好选择酱牛肉,其次是清炖牛肉。如果宝宝不胖,那么可以选择红烧、炒等方法。但夏天不宜吃涮肥牛。

  2、羊肉萝卜蔬菜配料烹成的清炖羊肉几乎适合所有的宝宝;烤羊肉和孜然羊肉适合不容易上火的宝宝。消化不良和脾胃比较虚弱的宝宝要注意,一定不能吃冷羊肉,要趁热吃。

  3、猪肉猪肉本身油脂较高,所以最好不用煎炸一类的烹调方法。如果能选择清炖、烤、煮等方法最好,炒食时应控制放油数量。肉馅和灌肠通常要加入较多肥肉糜以保持细嫩口感,所以应当适当控制加了肉馅的食品。

  4、鸡肉:鸡肉各部位肉质均十分柔嫩,适合各种烹调方式。为了保持鸡肉低脂肪的优点,不妨选择较为清爽的烹调方式,如白斩鸡、清炖鸡、气锅鸡等;如果希望促进宝宝食欲,也可以选择咖喱鸡、烤鸡、烧鸡、小炒鸡、口水鸡等。但是,香酥鸡、辣子鸡、炸鸡一类烹调方式需要经过油炸,不仅损失营养成分,而且热量过高,不利健康。另外需要注意的是,鸡汤内所含的营养成分远低于鸡肉,妈妈不能因为宝宝喝了鸡汤便感觉营养足够了。

  5、鸭肉如果宝宝经常上火,可以选择清炖鸭,或者盐水鸭等烹调方法。酱鸭和烧鸭的脂肪含量也不很高,适合各类人食用。油炸的“馋嘴鸭”和含油脂过高的烤鸭则要适当控制。

  小编推荐:宝宝在吃肉的时候,靓妈们可以为宝宝搭配一些蔬菜和水果,不仅可以减少宝宝对肉类的摄入量,还能均衡营养。

  精彩推荐:

    宝宝爱吃十种零食竟是健康杀手
    滋润!3款适合宝宝的秋梨食谱
    4款营养餐 破解宝宝长高的秘密