给孩子补维生素 妈妈常犯6个错

2012-11-07 22:53:05出处:PCbaby作者:葩葩

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维生素

宝宝补维生素要多吃这些食物

  含丰富维生素A的食物:鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等。

  含丰富维生素D的食物:牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等。

  含丰富维生素E的食物:植物油(尤其是豆油)、蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等。

  含丰富维生素K的食物:牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

  含丰富B族维生素的食物:粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏。

  含丰富维生素C的食物:柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓、绿叶蔬菜等。

  只要给宝宝多吃这些食物就可以了吗?当然不是!饮食搭配不合理,维生素往往会被破坏哦!