想让宝宝一夜安睡 别碰5种食物

2013-01-06 16:18:00出处:PCbaby作者:葩葩

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15种食物 宝宝不得安眠回顶部

  妈咪们还在为宝宝每晚兴奋过头,无法入睡而发愁吗?出现这种情况,聪明的靓妈们一定要在食物上寻找原因。您今天是不是给宝宝吃了无益于睡眠的食物呢?如果是这样,就别怪宝宝整夜吵闹了哦!

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宝宝吃饭

5种食物 宝宝不得安眠

  食物一:含咖啡因的食物

  含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。如茶水、咖啡等。

  食物二:油食品

  高热量食品充当夜宵,令宝宝发胖的可能性升至95%以上。方便面含有过多的油脂、盐分和防腐剂,对儿童尤其没有好处,宝宝多吃对睡眠也会产生不利影响。

  食物三:产气食品

  这些食品营养不错,但却是“产气大王”,吃了以后不活动马上入睡,那股气在孩子腹中左冲右突,会让他不得安眠。如红薯、栗子等。

  食物四:全脂奶或高脂特浓奶

  牛奶能助睡眠并不错,但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄,对孩子也是如此,所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。

  食物五:巧克力类点心或糖果

  这类食品中的可可成分很容易导致兴奋,对宝宝的安然入睡无益。

2助眠食物:百合回顶部

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宝宝吃饭

宝宝一觉到天亮 5种食物不能少

  食物一:百合

  百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明,百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。

  食用方法:烧菜或煲汤。

  推荐食谱:培根百合西兰花

  材料:干百合50g,西兰花100g,培根100g,莲藕50g,胡萝卜50g,葱碎、盐、鸡精、香油、食用油各适量。

  做法:

  1、干百合提前发泡,西兰花洗净掰成小块,莲藕、胡萝卜、西兰花梗切成片,培根切成小片。

  2、开水中加入盐和几滴油,把西兰花焯水后捞出码在盘子周围。

  3、再放入胡萝卜、莲藕、西兰花梗煮至1分钟。再加入百合,水沸后捞出沥水。

  4、锅中放入少许的油,下入培根煸炒,加入葱碎炒至培根断生。

  5、倒入焯水的百合、胡萝卜、莲藕、西兰花梗煸炒均匀。

  6、加入盐和鸡精调味,芶入薄芡,淋入香油,倒在盛有西兰花的盘子里即可。

3助眠食物:莲子回顶部

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  食物二:莲子

  莲子味清香,营养丰富。去皮,心后称为莲肉,具有养心,补脾、益肾等功效。生用补心脾,熟用厚肠胃,治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心带有苦味,善治心神不宁,对少眠多梦的宝宝有效。

  食用方法:菜煲汤均适宜,新鲜莲子也可以生食。

  推荐食谱:莲子鲫鱼

  材料:鲫鱼1条,莲子50g,五味子3g,油、盐、黄酒、姜、葱各适量。

  做法:

  1、将鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净。

  2、莲子浸泡2小时,五味子洗净,放入茶包中。

  3、锅中放油烧热,将鱼放入两面略,取出。

  4、锅中加水,放入煎过的鲫鱼。

  5、放入葱、生姜、黄酒烧沸,再放入五味子和莲子。

  6、撇去浮沫,改为小火至汤色乳白。放入盐调味,拣去葱、生姜,盛入碗中即可。

4助眠食物:金针菜回顶部

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  食物三:金针菜

  金针菜又叫黄花菜、忘忧草性甘凉,有清利湿热,退黄利水、凉血等功效。根据中医“天人相应”和阴阳消长理论,金针菜有昼开夜合的特性,能顺应自然界阴阳消长规律而与人们日落而寝,日出而作的睡眠规律同步。临床应用也证实,金针菜有安眠功效,是一种上乘的佐眠营养食品。

  食用方法:菜、煲汤。

  推荐食谱:腐竹金针菜鱼汤

  材料:鲫鱼350g,腐竹50g,金针菜50g,猪骨汤、姜片、鸡粉、清水各适量。

  做法:

  1、将金针菜洗净,用清水泡发,剪去头。

  2、热油锅,爆香姜片,放入鲫鱼至双面金黄。

  3、将煎好的鲫鱼放入汤锅中,放入金针菜、腐竹和姜片,盖锅盖,大火滚,转小火煲1.5小时。

  4、揭盖,放入适量的鸡粉,大火煮滚片刻后即可关火。

5助眠食物:核桃回顶部

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  食物四:核桃

  核桃富含脂肪、蛋白质卵磷脂和微量元素,其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质,有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用,故有“健脑之神”的美誉。

  食用方法:生食熟食均可。

  推荐食谱:核桃芝麻

  材料:糯米粉100g,黑芝麻100g,核桃100g,糖适量。

  做法:

  1、黑芝麻清洗干净晾干,放入干净无油的锅中,小火慢慢焙香。

  2、同样将核桃下锅也焙香。

  3、锅中不放油,将糯米粉放入,小火慢慢翻炒,等到糯米粉变得微黄,即可盛出放凉备用。

  4、将炒香的芝麻和核桃放入料理机中打碎,然后和炒好的糯米粉混合。

  5、依个人口味加入白糖,搅拌均匀。

  6、密封保存即可,喝的时候沸水冲开即可。

6助眠食物:红枣回顶部

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宝宝补营养 这十个说法能信吗

  食物五:红枣

  红枣营养丰富,含糖量高。维生素C含量比苹果桃子都高,蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘,有养胃健脾、益气安神的功效。

  食用方法:煲汤、煮粥。

  推荐食谱山药红枣煲排骨

  材料:排骨1000g,山药500g,料酒、盐、姜、葱、红枣各适量。

  做法:

  1、山药去皮,洗净,切大块,浸入清水待用。

  2、排骨洗净,放入冷水,焯2分钟捞出漂净。

  3、取砂锅,放入排骨,放葱结、姜片、红枣。

  4、加水,料酒,大火煮开5分钟,撇去浮末,小火炖80分钟左右。

  5、放入山药,大火煮开,小火煲至山药变软。

  6、加盐煲5分钟,撒些葱花即可。

 

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