孩子补钙 妈妈想不到的7大钙源

2015-03-25 11:10:00出处:PCbaby作者:葩葩

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  很多妈咪为了给宝宝补钙,每天一成不变的为宝宝准备着同样的食物,您的宝宝是不是早就吃腻了?别担心哦,小编整理了7种靓妈咪意想不到的补钙食物,赶快给你的宝宝换换新花样吧!

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宝宝补钙吃什么好

图片来源于太平洋摄影部落

让妈妈意想不到的7大钙源

  钙源一:坚果

  钙含量:1盎司含80mg的钙

  小编提示:坚果能为宝宝提供每日所需钙的8%。坚硬的果实含有不饱和脂肪酸,能预防心脏疾病,同时也能改善骨骼健康,不过宝宝食用坚果千万别过量,因为仅仅一盎司的坚果就含有170大卡的热量和15g脂肪。

  补钙美食推荐:香菇炒饭拌坚果

  材料:米饭50g,香菇3朵,橄榄油、腰果、松仁、虾米、西芹、鱼露各适量。

  做法:

  1、将香菇泡软,切粒;将西芹洗净、切粒。

  2、将洗净的松仁放入炒锅中烘干,倒入适量的橄榄油,小火炒至松仁金黄色后铲起。

  3、将腰果放入炒锅中烘干后,倒入适量橄榄油,炒至金黄色铲起。

  4、将香菇粒放入原锅中爆香,倒入刚才浸泡香菇的水,盖锅盖,小火焖煮出味后铲起。

  5、原锅倒入适量的橄榄油,放入虾米粒爆香,放入米饭。

  6、倒入西芹和香菇粒,炒匀;倒入适量的生抽调味,炒匀即可关火。

  7、将炒饭盛入碗中,再撒上适量腰果和松仁即可。