3岁宝宝夏季吃什么好?

2012-07-24 15:39:20出处:PCbaby作者:佚名

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  宝宝的饮食安排要十分注意,夏季到了,安排3岁宝宝夏季食谱时,应注意热量及营养的需要,食品要多样化,品种搭配要合理,如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。

3岁宝宝夏季饮食注意

  1.应尽量避免油炸类食品,辅食中保证一定量的鲜鱼和各种肉蛋、海味品,以提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素和微量元素。切不可忽视富含维生素和矿物质的蔬菜类,尤其橙、绿色蔬菜,如小白菜、油菜、芹菜叶和胡萝卜等营养价值更高。

  2.由于3岁宝宝乳牙已出齐,具有一定的咀嚼能力,将菜切成细丝、小片或小丁即可,既满足宝宝对营养素的需要,又可适应此时期的咀嚼能力。

3岁宝宝夏季食谱搭配

  范例1:

  早餐:牛奶、油盐花卷、肉松。

  午餐:肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭。

  加餐:火龙果、卢柑汁、小蛋羔。

  晚餐:猪肉茴香包子、拌江豆。

  睡前:牛奶、小块面包。

  范例2:

  早餐:牛奶,面包夹果酱。

  午餐:豆沙包,小米粥,猪肝炒黄瓜。

  加餐:水果,点心。

  晚餐:软米饭,油菜炒香菇,海米冬瓜汤。

  睡前:牛奶。

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