2岁小孩吃什么能长高?

2012-08-02 10:17:47出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

小孩长高要多补充什么

  影响小孩子身体生长的因素很多,除了先天的遗传外,各种营养的供给对小孩子的身高有很大影响。所以,适当补充各种营养也有助于宝宝身体发育

  1、充足供应钙

  含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等,再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤,这些汤中不仅含钙量丰富,而且有助于身体对钙的吸收。

  2、多补充维生素c

  补充维生素c的方式有两种:一是服用维生素c片,二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果,如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。

  3、多吃含自然糖分的食物

  可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10~11时,下午3~5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等,可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

  4、多吃富含植物脂肪食物

  脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供孩子活动使用。提供植物脂肪的途径:一是菜中或主食中多加些植物油,但油炸食品不宜多吃,二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黄豆等。 1.充足供应钙

  含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等,再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤,这些汤中不仅含钙量丰富,而且有助于身体对钙的吸收。

2岁宝宝食谱

  除了上面提到的食物补充外,为宝宝提供一份营养搭配均衡的主餐也很重要。

  清香杂粮粥

  材料:糙米、燕麦、绿豆、糯米、薏仁、砂糖各10克

  做法:

  (1)糙米、绿豆、薏仁、糯米洗净。

  (2)连同燕麦加水、糖后、置入锅中煮熟即可食用。

  营养小贴示:糙米与燕麦都含有丰富的维生素B1与纤维素,可以促进宝宝的肠胃蠕动,预防便秘,并带走小肚肚内堆积的有害物质。

  豆泥粽

  材料:葛粉10克、地瓜粉10克,红豆15克

  做法:

  (1)将葛粉、地瓜粉混合在一起,以滚热水冲入之,使之熟化,搅拌揉匀成浆状。

  (2)将红豆煮烂,拌入1/1匙油。

  (3)粽叶卷成三角锥形,放入适量的混合浆,再放入豆沙,填入浆至满,将粽叶盖上,用棉绳绕两三圈以后,以活绑在绳串上,放入沸水中煮熟即可,大约需要4小时。

  营养小贴示:红豆含丰富的矿物质钾,钾与钠一起作用,可维持体液平衡和心跳正常。

  精彩推荐

  五种美味食物 为宝宝长高加分

  春季补钙 宝宝长高的黄金法则