怀孕吃什么宝宝聪明?

2012-08-30 16:35:47出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕吃什么宝宝聪明?准妈妈们知道吗?宝宝的智力发展不仅与先天遗传因素有关,怀孕期间准妈妈的饮食也会有所影响。究竟怀孕期间吃什么能让宝宝更聪明呢?想生聪明宝宝的亲们看过来。

怀孕吃什么宝宝聪明

  核桃:核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进脑细胞的生成,此外,核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品,可以取核桃肉用来煲汤,如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话,最好是生吃,每天2到3颗即可。

  芝麻:研究发现,芝麻的物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃芝麻,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。

  花生:花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物,可放在零食罐里,饭前饭后吃一些。

  鱼肉:鱼肉含DHA,DHA能活化大脑细胞,改善大脑细胞及脑神经传导的功能,并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2~3次的鱼,尤其是海鱼,能提供宝宝更优质的营养。

  鸡蛋:鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素,对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。

  牛奶:牛奶中含有相当数量的色氨酸,有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶,最好是孕妇的配方奶。

  豆浆:豆浆含有蛋白质、钙等,可为大脑提供所需多种安基酸。

  菠萝:菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高记忆力有帮助。

  柠檬:柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。

  苹果:多吃苹果能够提高智能,增加记忆。

  香蕉:香蕉被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统,给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。

  海带:海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效。故有“长寿菜”之称。

  所以,想要宝宝聪明,准妈妈应该吃全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等,奶、豆制品,水果,瘦肉,蔬菜,干果、坚果等各类食品。

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