经期吃什么水果好?

2012-09-04 10:17:06出处:PCbaby作者:佚名

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  经期吃什么水果好?水果是补充人体多种营养物质的一种重要食品,但是经期女性的体质相对比较虚弱,所以不是什么水果都适合吃,尤其是凉性的水果更应该少吃。那么,究竟有哪些水果是适合经期吃的呢?

经期吃什么水果好

  经期吃水果有讲究,应该少吃凉性的水果,多吃些热性和平性的水果。

  热性水果:芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲

  平性水果:苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。

经期不能吃的水果

  凉性水果:火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

  寒性水果:西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚

经期饮食的注意事项

  忌吃生冷食物,宜吃温热食物

  经期饮食应该以温热为宜,可以适当吃些海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉等食物,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  忌吃酸辣刺激食品

  经期在饮食上应该选择清淡和易于吸收的食品,避免吃过酸和刺激性较大的食品,如山楂、食醋、酸菜、辣椒、胡椒、芥末等。

  荤素搭配,防止缺铁

  经期很容易出现缺铁的现象,所以在饮食上要注意荤素搭配,可以适当吃菠菜、大豆等含铁较丰富的蔬菜,也要多吃鱼、瘦肉等含铁丰富的肉类食品。满足经期对铁的需求。

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