哺乳期吃什么可以减肥?

2012-09-07 10:22:30出处:PCbaby作者:佚名

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  产下宝宝之后,因为哺乳期的关系、还有坐月子吃各种补品进补的原因,不少新妈妈们的身材会有一个“飞跃的成长”,主要表现为身材发胖。想要减肥恢复身材,但又不知道能不能减肥、能吃什么减肥,相信这是不少新妈妈们产后最大的疑惑。

哺乳期吃什么可以减肥?

  1、坚果:如核桃、腰果、杏仁、等这些食品中都含有大量的不饱和脂肪酸,这些物质可以对降胆固醇起到作用,还能维持动脉血管的健康和弹性。

  2、黄豆:黄豆内所含有的饱和脂肪量特别低,并且黄豆不含胆固醇,它含有的丰富蛋白质可以替代动物蛋白,可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。

  3、玉米:玉米含大量的维生素E、磷脂、钙、硒等营养物质,均具有降低胆固醇的作用。

  4、黄瓜:黄瓜是很多减肥妈妈的选择,因为黄瓜有助于抑制脂肪的转化,黄瓜还有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,所以能有效的减少妈妈体内的脂肪,

  5、燕麦:燕麦和大部分蔬菜一样还有大量的纤维,他含的水溶性纤维,可以减少肠道对胆固醇的吸收量,改变脂肪酸在血液中的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯。

哺乳期可以吃减肥药吗?

  爱美之心,人皆有之,可是你的宝宝正在哺乳期。许多减肥药都是西药成份,有的是为了抑制食欲如5-HT再摄取抑制剂,有的是为促进脂肪代谢如B3肾上腺素受体激动剂,等等。他们均可通过母乳进入乳汁中,即使是中成药,我们也无法了解里面的具体成份。所以权衡利弊,妈妈们在不如期间最好不要吃减肥药。

哺乳期可以减肥吗?

  最好不要减肥,因为减肥都是通过节食达到效果,节食后营养不会充分,可能会影响乳汁的质量,也就会影响孩子的生长发育,在哺乳去期间不仅不要减肥,还要考虑饮食全面,不能偏食,以保证乳汁治疗,也就会保证了孩子的健康成长。

  但是产后坚持适当的体育锻炼,坚持产后保健操及其它运动,有利于子宫复原,加强骨盆、腹壁等处肌肉松弛;并可减少腰部、臀部、腹部的脂肪堆积;因而,对于恢复产妇体形的健美,防止发生生育性肥胖是至关重要的。

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