怀孕吃什么好?

2012-09-10 17:12:08出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  怀孕吃什么好?这是很多刚怀孕的准妈妈们很关心的一个问题,因为自己吃什么不仅仅是关系到自己的健康,也影响着胎儿的发育,所以了解孕期的一些饮食是什么必要的。

怀孕吃什么好?

  怀孕期间准妈妈们的在饮食方面要注意合理搭配,保证营养均衡。多吃新鲜的瓜果蔬菜可以供给孕妇多种维生素、钙、铁和叶酸等的需求。另外,主食要多选择粗粮,少吃精制的面、米。补充蛋白质也是必不可少的,所以孕妈可以一天吃一个鸡蛋,豆类制品或者动物类食品这些蛋白质含量较高的食物。同时还要注意补充微量元素,比如锌、碘等,所以适当吃些海产品,虾皮或者海带也是必须的。

怀孕适合吃的水果

  苹果:含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

  樱桃:怀孕吃什么水果好呢?所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1维生素B2维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

  草莓:含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

  葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

  秋梨:其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

  精彩推荐

  炖牛肉怎么做好吃?

  杏仁吃多了会怎么样?